孕婦體重瘋漲的幾個月如何控重 不想胖成球要這樣做(2)

3.適當(dāng)運(yùn)動

孕中期一般胎兒發(fā)育和生存已經(jīng)比較穩(wěn)定，孕婦自身也不是那么笨重，因此如果擔(dān)心體重瘋漲，不妨每天適當(dāng)運(yùn)動來控制體重?？梢宰鲆恍┌踩挠醒踹\(yùn)動，例如瑜伽、游泳、拉伸操，這些運(yùn)動都是對體脂消耗比較大的運(yùn)動，但運(yùn)動程度不激烈所以適合孕婦控制體重做。

4.規(guī)律作息

很多孕婦在孕中期是吃了睡，睡了吃，這樣體重不瘋漲才怪。孕婦到孕中期一定要為自己制定一個規(guī)律的作息時間，不能想吃就吃，想睡就睡；按時早起早睡，按時吃飯運(yùn)動，都有助于調(diào)節(jié)自己的內(nèi)分泌水平和生物鐘水平，身體代謝的好，自然也就不怕脂肪的堆積了。

最后要提醒一下孕媽媽們，別只顧著在體重瘋漲的時候控制體重，胎兒的營養(yǎng)和健康依舊是核心。所以不要節(jié)食減肥更不能少吃為妙，孕檢也是要及時、按時、一次不落的做，在確保胎兒健康發(fā)育的前提之下，在進(jìn)行體重的控制才是明智的做法。