3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
孕中期一般胎兒發(fā)育和生存已經(jīng)比較穩(wěn)定，孕婦自身也不是那么笨重，因此如果擔(dān)心體重瘋漲，不妨每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來控制體重?？梢宰鲆恍┌踩挠醒踹\(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、游泳、拉伸操，這些運(yùn)動(dòng)都是對(duì)體脂消耗比較大的運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)程度不激烈所以適合孕婦控制體重做。
4.規(guī)律作息
很多孕婦在孕中期是吃了睡，睡了吃，這樣體重不瘋漲才怪。孕婦到孕中期一定要為自己制定一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間，不能想吃就吃，想睡就睡；按時(shí)早起早睡，按時(shí)吃飯運(yùn)動(dòng)，都有助于調(diào)節(jié)自己的內(nèi)分泌水平和生物鐘水平，身體代謝的好，自然也就不怕脂肪的堆積了。
最后要提醒一下孕媽媽們，別只顧著在體重瘋漲的時(shí)候控制體重，胎兒的營養(yǎng)和健康依舊是核心。所以不要節(jié)食減肥更不能少吃為妙，孕檢也是要及時(shí)、按時(shí)、一次不落的做，在確保胎兒健康發(fā)育的前提之下，在進(jìn)行體重的控制才是明智的做法。
