3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
孕中期一般胎兒發(fā)育和生存已經(jīng)比較穩(wěn)定,孕婦自身也不是那么笨重,因此如果擔(dān)心體重瘋漲,不妨每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來控制體重??梢宰鲆恍┌踩挠醒踹\(yùn)動(dòng),例如瑜伽、游泳、拉伸操,這些運(yùn)動(dòng)都是對(duì)體脂消耗比較大的運(yùn)動(dòng),但運(yùn)動(dòng)程度不激烈所以適合孕婦控制體重做。
4.規(guī)律作息
很多孕婦在孕中期是吃了睡,睡了吃,這樣體重不瘋漲才怪。孕婦到孕中期一定要為自己制定一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間,不能想吃就吃,想睡就睡;按時(shí)早起早睡,按時(shí)吃飯運(yùn)動(dòng),都有助于調(diào)節(jié)自己的內(nèi)分泌水平和生物鐘水平,身體代謝的好,自然也就不怕脂肪的堆積了。
最后要提醒一下孕媽媽們,別只顧著在體重瘋漲的時(shí)候控制體重,胎兒的營養(yǎng)和健康依舊是核心。所以不要節(jié)食減肥更不能少吃為妙,孕檢也是要及時(shí)、按時(shí)、一次不落的做,在確保胎兒健康發(fā)育的前提之下,在進(jìn)行體重的控制才是明智的做法。