懷孕之后不管再怎么注意,體重的增長是無可避免的;孕婦體重的增長也是有變化的規(guī)律后的,一般在懷孕初期因為妊娠反應的原因,體重是不太容易長的,但是到孕中期孕婦適應了之后,就來到了體重瘋漲階段。這時可以說是喝水都增重,讓很多孕婦為之擔心,害怕自己不小心超重。雖然孕婦增重很正常,但也需要控制在合理范圍內(nèi),那么孕婦體重瘋漲的幾個月該如何控制呢?
孕婦體重瘋漲的幾個月
1.合理飲食
懷孕中期一般孕婦會明顯感覺自己體重在瘋漲,這是正常的,孕婦不需要減肥或是過度控制自己飲食。只要像往常一樣合理飲食就可以,但是如果孕婦想控制體重,就不能偏食挑食,每一種營養(yǎng)都要均衡攝入,不要大量攝入高脂肪的食物,會引起腸胃吸收不掉,產(chǎn)生多余脂肪堆積在體內(nèi)。
2.少吃高熱量食物
導致體重增重的除了胎兒的增長,還有孕婦自己體脂的增加,脂肪是肥胖最大的幫兇。想要在孕婦體重瘋漲的幾個月控制自己的體重,至少要做到少吃熱量高的食物;包括油炸食品、豬蹄、豬肉、羊肉、火雞、熏制食物、雞湯、餅干、面包、肉干、火腿腸、奶油、沙拉醬、肉松等等這些食物都是導致體重瘋漲的元兇,應該拉倒飲食黑名單中。