如果說孕媽媽在懷孕的時候最苦惱的事情是什么,那肯定就是長胖了,相信懷孕的媽媽們都一定經(jīng)歷過這樣的事情,在懷孕的時候,家里面的老人就一味的讓寶媽們補充營養(yǎng),結(jié)果就導(dǎo)致了孕媽媽在懷孕的時候,體重增長的過快,不僅僅給自己的身體造成了傷害,還會給寶寶帶來很多不好的影響~而且在懷孕的時候,體重直線上升等到生了孩子以后,想要慢慢的減下來可就不那么容易了~所以不管是為了健康還是為了寶寶,又或者是為了美觀,孕期控制體重都是十分重要的!可是很多孕媽媽又在擔心了,我們都知道,需要控制體重就必須在飲食上面有所控制,又或者是在運動上面有所控制,但是如果在飲食上面控制,又擔心寶寶的營養(yǎng)跟不上,如果因為自己想要控制體重,造成寶寶的發(fā)育不良就不好了,而且在懷孕的時候,是不可以太過于劇烈運動的,如果是在懷孕的初期,太劇烈的運動就有可能引發(fā)流產(chǎn),所以寶媽們也不敢太過于輕舉妄動,那么究竟應(yīng)該怎么辦呢?其實我們不知道的是,不管是在懷孕的那個時期,孕媽媽的體重都有一個標準,只要在這個標準之內(nèi),孕媽媽們就不用擔心會造成寶寶的營養(yǎng)不良,也不用擔心自己的體重超標,以后生孩子的時候會增加難度,更不用擔心以后長胖會減不下來!那么孕媽媽體重的標準是什么呢?懷孕期間應(yīng)該如何健康的控制自己的體重呢?今天小編就給大家講講,一起來看看吧~
孕期體重標準是什么?
孕媽根據(jù)孕前體重自身指數(shù)的不同,在孕期,體重合理增長也會有不同的范圍。如果孕媽咪孕育的是單胎,孕前BMI<19.8,孕期總增重12.5—18公斤為宜;19.8<孕前BMI<26,孕期總增重11.5-16公斤為宜;26.1<孕前BMI<29.9,孕期總增重7-11.5公斤為宜;孕前BMI>30,孕期總增重大于6公斤就正常。(BMI=體重(公斤)/身高的平方(米))
其中,孕早期,體重增長0.5—2公斤比較合適,到了孕中晚期,每周的適宜體重增加值分別為0.51公斤、0.42公斤、0.28公斤、0.22公斤。
而對于孕育的是多胎(雙胞胎、三胞胎)的孕媽咪來說,體重正常的孕媽咪在孕期體重可增加17—25公斤,而體重不足的人則需要不少于此;超重的孕媽咪體重可增加范圍14—23公斤,肥胖者11—19公斤。
孕期體重增加過多或過少對胎兒都是不利的,要在保證所需營養(yǎng)的基礎(chǔ)上保持正常的體重范圍,也是為了能夠順利生產(chǎn)。