孕期經(jīng)常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的影響。不過特別要提醒的是，游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到寶寶。 除了游泳，像快步走、慢跑、爬樓梯等一些節(jié)奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。
懷孕早期的孕婦在不疲勞的前提下也可以做一些日常家務(wù)，如做飯、掃地等。適當(dāng)?shù)捏w力勞動要掌握在不累、不搬重東西、振動較小、不壓迫腹部的范圍內(nèi)。這樣不僅鍛煉了身體，還可以調(diào)劑生活。
孕早期要避免的運動
不論是做家務(wù)還是運動，準媽媽都應(yīng)該以輕松、緩慢的方式進行，激烈的運動要盡量避免，如跳躍、扭曲、快速旋轉(zhuǎn)等。這個階段應(yīng)該注意不要騎自行車，騎自行車時腿部用力的動作過大，會引起流產(chǎn)。晾衣服時，因為是向上伸腰的動作，肚子要用很大的力氣，長時間這樣做也有可能會引起流產(chǎn)。同時這個階段要減少夫妻性生活的次數(shù)，對于那些有流產(chǎn)史或早孕期間有先兆流產(chǎn)跡象的孕婦，應(yīng)避免夫妻性生活。這是因為由于外力的撞擊，會引起子宮的收縮引起流產(chǎn)。
特別提醒：
有心臟病、糖尿病、高度貧血等綜合癥的準媽媽；子宮頸部異?；蛘哳i管無力癥的準媽媽；胎盤前置或者羊水過多的準媽媽；子宮內(nèi)胎兒因某種原因發(fā)育遲緩的準媽媽，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)和運動下運動。
除了適當(dāng)?shù)倪\動，孕早期也要注意攝取營養(yǎng)要適度。妊娠初期3個月的準媽媽“毛病”可多了。比如說變得對味道特別敏感，容易惡心嘔吐，另外還有排泄物較多，性器官瘙癢感染等生理反應(yīng)。這些現(xiàn)象會影響孕婦的心情，這時大補反而更會失去營養(yǎng)的平衡，嬰兒發(fā)育需要的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵、維生素等主要是靠母體的飲食獲取的，并不是大補而來的。
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