自從懷孕之后，我們的孕媽媽在吃的方面就被限制了很多，孕媽媽的飲食菜單上就有了很多禁忌。本以為這樣之后，我們的媽媽們可以關(guān)注自己的嘴。但是，事實(shí)上，有很大一部分媽媽在懷孕之后胃口變得很好，簡(jiǎn)直就是吃嘛嘛香的狀態(tài)。
這本來(lái)是一個(gè)好事，孕婦嘛，吃得才是福氣。但是，就因?yàn)楹芏嘣袐寫言泻笪缚诤昧耍刻斐猿猿酝２幌聛?lái)，本來(lái)就微胖的身材一下子腫了一圈。這可讓我們的孕媽媽們糾結(jié)啊~~擔(dān)心肥胖的同時(shí)又害怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不夠孩子發(fā)育不好~
于是乎，我們的孕媽媽就想求得：如何才能在孕期吃吃喝喝，還不長(zhǎng)肉呢？來(lái)來(lái)來(lái)，就讓小編我告訴你，孕媽也能健康吃出好身材。
孕媽多吃不胖的食材推薦
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜可謂萬(wàn)能治愈美食啊，老幼婦孺皆宜。顏色越深的蔬菜維生素含量越高。孕媽平時(shí)可以多吃一些綠葉蔬菜，以熱菜為主，涼拌雖然爽口但是細(xì)菌多且口味較重。推薦的食材：卷心菜、菠菜、空心菜、大頭菜、生菜等。
推薦食譜：蒜香空心菜
準(zhǔn)備食材：空心菜300克、大蒜3瓣、油1茶匙、鹽1/2茶匙
步驟1：將空心菜洗干凈，去掉根部后切成段。
步驟2：將大蒜去皮，切成蒜蓉。
步驟3：熱油鍋，爆香蒜蓉。
步驟4：加入空心菜快炒。
步驟5：出鍋前調(diào)鹽，翻炒均勻即可出鍋。
【食譜點(diǎn)評(píng)】空心菜含有豐富的粗纖維，吃空心菜，補(bǔ)充粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排毒排便，有利于減肥。
