例如：在一天飲食建議量?jī)?nèi)補(bǔ)充1份水果或奶類，分量不宜過(guò)多，如此一來(lái)，解饞的同時(shí)也能維持穩(wěn)定的血糖值。
若孕媽咪用餐時(shí)間或分量不固定，例如：感到饑餓才吃飯或是暴飲暴食等，容易使血糖突然飆高或降低。
4、避免高糖分食物
高糖分食物包括含糖飲料與甜點(diǎn)，例如：可樂(lè)、汽水、餅干、糖果、蛋糕等，這類食物大多含有不少精致糖。
所謂精致糖，意指分子較小，食用后會(huì)被身體立刻吸收，快速影響血糖值。
一般來(lái)說(shuō)，若攝取過(guò)多的糖分，熱量又消耗不多時(shí)，肝臟所能承受的肝糖儲(chǔ)存量已經(jīng)滿載，多余的葡萄糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，不僅增加身體的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而可能提高罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
除了 避免攝取過(guò)多的精致糖，孕媽咪也應(yīng)留意控制水果的攝取量。水果雖然富含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，但因糖類比例較高，不宜攝取過(guò)多，每日以2～3份為佳。
孕婦控制血糖可用低GI飲食法
所謂GI（Glycemic Index），指的是食物的升糖指數(shù)，可用來(lái)檢測(cè)食物中糖類濃度對(duì)血糖的影響。
GI值總共為1～100，依據(jù)指 數(shù)高低大致可分成三類，包括低GI、中GI、高GI，其中，高GI的食物在身體消化過(guò)程中，會(huì)被迅速分解與吸收，造成血糖上升；低GI的食物則緩慢分解，可以有效延緩血糖速度，但假如無(wú)法掌控分量或采用不健康的烹調(diào)方式，仍會(huì)影響身體的總糖類攝取量，造成血糖過(guò)高或過(guò)低。
