8：媽咪可以從食物中獲取充足的DHA嗎？
麗麗媽咪：我現(xiàn)在懷孕28周，醫(yī)生說胎兒比較小，讓我吃DHA，我現(xiàn)在每天吃海魚和肉類，還有干果和孕婦奶粉，還要再專門補充嗎？
飲食關(guān)鍵句：提倡補充DHA，但并不要求專門補充。
小編TIPS：孕媽媽補充DHA，一方面可以滿足自身的需要，另一方面也是使寶寶大腦、智力和眼睛發(fā)育的最佳利器?？梢?，DHA是媽咪孕期不可缺少的營養(yǎng)之一。在天然食材中，深海魚類、干果類、藻類等含有豐富的DHA，媽咪們可以多多食用，從而滿足營養(yǎng)需要。
補充DHA食譜：鱈魚蔬菜餅
準備材料：淀粉150克、鱈魚300克、胡蘿卜50克、西蘭花50克、雞蛋白20克、色拉油適量、食鹽適量。
做法：
1、將鱈魚去掉魚皮揭掉黑色薄膜備用，將鱈魚攪拌成魚肉泥，打入一個蛋清，加入淀粉攪拌均勻。
2、將胡蘿卜、西蘭花切碎末。西蘭花和胡蘿卜放入魚泥里，加入少量食鹽一起攪拌均勻。
3、平底鍋薄薄涂一層油，倒入適量鱈魚面糊攤成兩面金黃的薄餅。
4、用星星模具刻出形狀，用剩下的邊角料再用小模具壓出花朵，擺盤造型即可。
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