孕婦8大美食疑惑 多數媽咪都不知道(4)

4：補維生素產品能否同時補充葉酸？

QQ媽咪：在孕前3個月要吃葉酸，現在市場上有產品是補充多種維生素的，能不能補充葉酸呢？

飲食關鍵句：補充維生素的產品很可能葉酸含量不足。

小編TIPS：現在市場上有很多補充多種維生素的產品，其中的葉酸含量很有可能不足。所以小編還是建議各位媽咪們單獨選用補充葉酸的產品，或者從日常的食物中補充。常見的含葉酸的食物有：蘆薈、燕麥、西蘭花、胡蘿卜、奇異果等。

補充葉酸食譜：蘑菇菜絲燕麥粥

準備食材：燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。

做法：

1、將蒜瓣拍成碎粒，鍋中倒少許油，油溫后放入蒜粒爆香。

2、把油菜切絲。

3、把洗凈并瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒，煸炒出水分。

4、翻炒軟，并加水或雞湯燒開。

5、把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。