孕婦8大美食疑惑 多數(shù)媽咪都不知道(7)

7：懷孕最后一個月不能補鈣？

小迪媽咪：我現(xiàn)在懷孕32周了，聽說懷孕最后1個月不能補鈣，怕不好生寶貝，是有這么回事嗎？

飲食關(guān)鍵句：懷孕最后1個月補鈣不宜過量。

小編TIPS：懷孕最后1個月可以補鈣，只要是常規(guī)用量，就不會影響寶寶生產(chǎn)的過程。不過媽咪們一定要注意：補鈣千萬不能過量哦！

實際上，小編還是建議各位孕媽咪均衡飲食，從日常的食物中攝取大部分鈣質(zhì)。常見的高鈣食物有乳類和乳制品、魚蝦蟹類等海產(chǎn)品、肉類、禽蛋類、豆類及豆制品等。

高鈣養(yǎng)生食譜：蝦皮雞蛋羹

準備食材：土雞蛋2個、蝦皮或者小鮮蝦1撮、醋少許、水（溫）140毫升。

做法：

1、雞蛋打散。

2、蛋液加溫水打勻。

3、過篩倒入燉盅中。

4、蝦皮或者小鮮蝦清洗干凈，熱水燙一下，擠干水份備用。

5、燉盅中，加入蝦皮。蓋上蓋，上鍋中火蒸15分鐘左右。蒸好的雞蛋羹加點醋和香油。