缺鈣、補鈣，大家都以為這只是中老年人以及嬰幼兒童需要注意的健康問題。事實上，孕婦缺鈣同樣嚴重。據一項調查數(shù)據顯示，我國人均日缺鈣量高達300毫克，而孕婦缺鈣更是幾乎高達100%。
其實，看到這組數(shù)據詫異的不只是你，很多人都被它驚呆了，甚至乎根本都不敢相信自己的眼睛。
要知道，孕婦缺鈣不僅會對自身帶來影響（骨質疏松、腿抽筋），對腹中胎兒的影響更是可怕（影響胎兒骨胳發(fā)育、嚴我不明白情況下甚至可能導致先天性佝僂病）。鈣攝入不足孕婦胎兒都受害，孕婦缺鈣究竟怎么補最又有效？
孕期科學補鈣，小編這就為你一一道來（包括最佳補鈣時間、如何選購補鈣產品、吃什么食物補鈣以及補鈣注意事項）。
孕婦什么時候開始補鈣
孕早期是胚胎各組織器官形成時期，孕媽咪的營養(yǎng)狀況對胎兒的繼續(xù)生長和正常發(fā)育至關重要。這時，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。
補鈣從孕中期開始。這時孕媽咪可吃一些易消化的食品，如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等，多進食水分豐富的蔬菜水果，可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽，可以減輕妊娠不適的感覺。
大概孕4月左右開始，孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時每天飲食中所含的鈣量，已經滿足不了寶寶的生長需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質鈣劑中攝取了。
孕后期，是胎兒生長發(fā)育最迅速的時期，鈣每天要增加700毫克，孕媽咪應多進食含鈣豐富的食物。這時的胎兒生長速度開始加快，他需要鈣，而孕媽咪每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求，他就從孕媽咪的身體里“搶”，這個時期孕婦應根據自身身體情況進行營養(yǎng)搭配。
需要注意的是，補鈣并非越多越好。孕媽咪過度補鈣，會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此，建議補鈣最多補到36周就不需要補了，以免發(fā)生胎兒頭蓋骨過早鈣化。
