補鋅的食物有哪些
1、肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉
2、魚：昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚
3、蔬菜：紫菜、胡蘿卜、茄子、黃豆、白蘿卜、土豆、大白菜
4、粗糧：小麥、芹菜、玉米面、小米
5、水果：蘋果、香蕉
6、海產(chǎn)品：牡蠣
7、堅果：花生、核桃等
8、中藥：枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲
孕婦缺鋅怎么補？寶媽經(jīng)驗大放送
補鋅的食物有，豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜，水果中蘋果的含鋅為最高，植物果實的堅果類含量也比較高，如花生、核桃等。
好想吃南瓜補鋅比較好，寶媽可以多喝些南瓜粥
食補最好啦，最安全，吸收率也比較高的。多吃些牛肉，牡蠣這些含鋅量比較多的食物就可以的。
食補是比較好的方式，多吃如：牡蠣、豬肝、瘦肉、牛奶、核桃、栗子等含鋅較為豐富的食物。但食補有個缺點，就是比較慢
可以每天吃兩顆核桃，一周吃兩次牡蠣，都是含鋅很豐富的食物。
多吃蘋果還有海魚可以補鋅，我媽媽在我小時候就給我吃蘋果燉兔肉，說是補鋅補腦的，不曉得孕婦吃是不是也是這個效果，反正味道不錯可以試一下。
除了多吃海產(chǎn)品、南瓜、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物外，還應(yīng)遵醫(yī)囑服用些補鋅制劑。
溫馨小提示：
補鋅切忌過量，如果補鋅過多很容易引起一些不良反應(yīng)，如出現(xiàn)惡心嘔吐等，還有可能出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)和肝臟的損害，或是引起其他一些不好的疾病。
