鋅，是身體不可缺少的微量元素，不管是成人或是兒童，缺鋅都會(huì)給健康帶來(lái)危害。尤其是生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童，缺鋅可導(dǎo)致食欲減退、免疫功能下降、性早熟、傷口難愈以及發(fā)育緩慢或停滯。
除了發(fā)育階段的嬰幼兒童之外，孕婦也是缺鋅的主要對(duì)象。孕婦缺鋅怎么辦，孕婦缺鋅怎么補(bǔ)最快最有效？
雖然目前市面上各種補(bǔ)鋅產(chǎn)品琳瑯滿目、讓人目不暇接。但對(duì)于特殊人群的孕婦而言，最好還是聽(tīng)信“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”這句老話，必竟是藥三分毒嘛（嚴(yán)重缺鋅的孕婦應(yīng)該聽(tīng)從醫(yī)生的建議或安排）。
多說(shuō)無(wú)益，現(xiàn)在就和小編我一起倆看看孕婦缺鋅怎么補(bǔ)吧！
孕婦每天要補(bǔ)多少鋅
正常人而言，每天需要補(bǔ)充10-15毫克的鋅，而孕婦由于擔(dān)負(fù)著自身和胎兒兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需要，并且在懷孕期間體內(nèi)鋅含量會(huì)處于臨界狀態(tài)，所以需要補(bǔ)鋅的含量就會(huì)比正常人多，通常是比常人高出一倍，也就是25-30毫克。
孕婦吃什么補(bǔ)鋅
1、孕婦補(bǔ)鋅最好采用食補(bǔ)法。在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是魚(yú)類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動(dòng)物肝臟等。
2、孕婦還應(yīng)多吃白菜、海產(chǎn)品、南瓜、茄子、豆類、堅(jiān)果類等含鋅豐富的食物。
3、在水果的領(lǐng)域中，蘋(píng)果富含了豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。孕婦每天吃l—2個(gè)蘋(píng)果即可以滿足鋅的需要量。
