補鈣的方法有兩種，一種是食補，一種是藥補。
第一，食補
食補是最健康的補鈣方式，也是最安全的補鈣方式，相對也最為簡單和實現(xiàn)。具體來說，準媽媽們可以在孕期多吃一些含鈣量較高的豆類，奶制品，蛋類硬果類和動物肝臟等食物。
喝牛奶或者豆?jié){是最好的補鈣方法，每天保證喝兩杯牛奶或牛奶、豆?jié){各一杯。海產(chǎn)品的含鈣量也比較高，如蝦皮是補鈣很好的食物。另外可以常喝湯補鈣，像骨頭湯就是很棒的鈣來源。
另外，雖說需要增加這些食物的量，但也不能只吃這些，要注意身體所需營養(yǎng)的平衡，還要注意不要攝入單一食物。科學搭配孕婦的飲食還包括在補鈣期間不要有阻礙鈣元素吸收的食物攝入，比如磷酸鹽或者其他的含植酸的食物。菠菜和竹筍都屬于這個范圍。適當曬曬太陽和運動也有助于補鈣。
孕婦什么時候開始補鈣最好
第二，藥補
通過藥物補充孕婦的鈣元素是第二種選擇，在通過食物補充不能提供孕婦所需的鈣量之后，準媽媽們可以在醫(yī)生的指導下服用藥物來補充鈣元素。目前我國市場上的補鈣產(chǎn)品中，碳酸鈣一般有40%，氯化鈣27％，碳酸氫鈣和檸檬酸鈣含量比碳酸鈣要少一些，分別為23%和21％，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣的含量差不多一樣，同時也最少，分別是13％和9％。
孕婦補鈣吃什么鈣片
孕期購買鈣制劑要注意是否有中華人民共和國衛(wèi)生部批準文號和衛(wèi)食健字的批準文號，一定要在藥店購買正規(guī)廠家的補鈣藥品或保健品，要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準文號等細節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。補鈣產(chǎn)品不一定需要醫(yī)生的處方，但是如果不放心，可以讓醫(yī)生開處方在醫(yī)院購買。
很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。所以準媽媽不要被五花八門的廣告宣傳所誤導，要選擇適合自己的鈣制劑。
