如今，有越來越多的90后開始步入生孩子的征途，而80后已經(jīng)走在了二胎之路上，每天都有可愛的寶寶降臨，每天都有女性因?yàn)閼言卸床⒖鞓分?/p>
女性懷孕初期是最為關(guān)鍵的一段時(shí)間，胎兒能不能穩(wěn)住就看這個(gè)時(shí)候。那懷孕初期也就是懷孕的1至3個(gè)月究竟吃什么好？在飲食方面又有哪些禁忌事項(xiàng)？
懷孕1至3個(gè)月吃什么好
女性懷孕初期應(yīng)該尊村這樣的飲食原則：攝入充足的維生素、均衡營養(yǎng)、保證熱量、蛋白質(zhì)、脂肪酸供給、少量多餐。具體的飲食內(nèi)容可參考以下食物推薦：
1. 核桃
核桃里面含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且還含有不飽和脂肪酸，能夠幫助孕婦有強(qiáng)化腦血管彈力、促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞活力，非常適合孕早期的女性吃。但是切記核桃油脂含量豐富，每天吃兩三個(gè)就差不多，不然會引起腸胃不適。
2. 雞蛋
蛋的蛋白質(zhì)和氨基酸含量豐富，蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)之一，能夠?yàn)槿梭w提供能量，同時(shí)也可以幫助提高母乳質(zhì)量。因此多吃雞蛋對寶寶和孕婦都很有好處。
3. DHA
DHA也就是大家常說的腦黃金，這是一種不飽和脂肪酸，對神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞、視網(wǎng)膜生長發(fā)育有重要作用。補(bǔ)充足夠的DHA對正處于發(fā)育期的胎兒大有裨益。但是由于人體很難合成DHA，所以需要通過藥補(bǔ)來進(jìn)行補(bǔ)充。
4. 動物肝臟和萵苣
動物肝臟和萵苣這兩種食物看起來毫不相干，但他們有一個(gè)共同特點(diǎn)，那就是富含葉酸。孕婦在孕早期補(bǔ)充足夠的葉酸可以預(yù)防胎兒畸形等，特別是家族里有遺傳病史的女性，除了吃這兩種食物外，還應(yīng)藥補(bǔ)一些葉酸。
