媽媽育兒網
當前位置: 主頁 > 懷孕 > 飲食 >

懷孕后吃水果過多有什么影響?孕期水果有哪些?

出處:網絡整理 日期:2022-06-06 16:00:55 編輯:佚名

關于孕期水果有很多說法,例如孕婦多吃葡萄寶寶眼睛漂亮、孕婦多吃獼猴桃寶寶更聰明等。確實,孕期適量吃水果好處多多,但是凡事有度,雖然孕期吃水果好處多到數不清,但是也是有講究的,那么懷孕后吃水果過多有什么影響?吃水果注意事項有哪些?

一、懷孕后吃水果過多有什么影響?

懷孕期間間,建議少量食用水果。如果你吃得太多懷孕后飲食注意事項,它可能會導致糖的增加懷孕后飲食注意事項,并誘發(fā)糖尿病。此外,孕婦的運動量也很少,因此可能導致糖代謝紊亂。這種情況應該是適量的食用水果。你可以做一些適當的運動來增強身體的抵抗力,避免因月經抵抗力低而患上一些疾病。

根據中國居民膳食指南的建議,孕婦每天吃水果建議控制在200-400克,如果是拳頭大的蘋果,也就1-2個的量。并且不是所有的水果都適合孕婦吃,一方面要看孕婦自身狀況,一方面要看水果的質量。

正常情況下,如果身體狀況和產檢正常的孕婦,各種應季水果都可以吃一些。當然,如果孕婦血糖偏高,則要盡量不吃含糖量較高的水果啦。

懷孕后吃水果過多有什么影響.jpg

二、懷孕后吃水果注意事項有哪些?

1、根據自身狀況來吃

如果孕婦血糖過高、體重增長過快,則孕婦應避免吃含糖量高、熱量高的水果。如果孕婦脾胃虛寒、經常拉肚子,則要避免吃寒涼性水果。如果孕婦便秘嚴重,則要避免吃熱性水果。

2、每天按量吃

孕期吃水果不建議想吃就吃不想吃就不吃,那么容易想吃時一頓吃好幾斤,營養(yǎng)攝入十分不均衡。建議孕婦每天水果攝入200-400克,可以多種水果搭配,營養(yǎng)更加豐富。

3、吃新鮮應季水果

懷孕后飲食方面的要求更為嚴格,為了胎兒的健康,孕婦應偏向于吃應季水果,避免吃反季節(jié)水果、不新鮮水果、變質水果,以避免在種植、儲存過程中的不利因素。

一方水土養(yǎng)一方人,尤其建議孕婦吃當地的應季水果,不僅新鮮度有保障,也更適合孕婦自身體質,更加有益健康。

4、吃水果方式要正確

不建議孕婦吃冰鎮(zhèn)水果,雖然口感更好,但是會對腸胃產生刺激。也不建議孕婦把水果打成果汁,這樣很難控制攝入量,容易攝入過多。最好將不同水果拼盤,現切現吃,既豐富、均衡,飽腹感也更強。

5、吃水果要注意衛(wèi)生

一方面吃水果后要注意口腔衛(wèi)生,孕期由于激素變化牙齒本就比較脆弱,吃水果后要及時漱口,以免水果中的糖分在口腔發(fā)酵,形成齲齒。

另一方面也要注意水果的衛(wèi)生,食用前要充分清潔,以免有農藥殘留。并且切水果不要用菜刀,以免將寄生蟲卵帶到水果上,導致孕婦感染。

    孕期食譜推薦

    • 雄起 孕前提高精子質量吃啥呦

    • 葉酸買越貴越好嗎?交了智商稅后……

    • 懷孕期間能喝奶茶嗎 懷孕喝奶茶的危害

    • 孕婦食用酸菜魚的優(yōu)勢 孕婦食用酸菜魚注意事項

    懷孕期間視頻講座

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 驚人的能力--胎教音樂

    • 要避免胎教音樂產生的負面影響

    • 胎兒能否聽到外界播放的音樂

    熱點關注