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鈣片什么時候吃最好 孕婦吃鈣片要注意什么(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-03-08 15:13:51 編輯:choco

2.絕對不能空腹吃

孕婦在某些時候可能會食欲不好,不想吃飯,這樣的情況下就別吃鈣片。等休息一會有胃口了,吃了食物以后再吃鈣片,不然可能會因?yàn)殁}片和胃酸發(fā)生反應(yīng)而出現(xiàn)胃部不適感、腹脹等。

3.含草酸的食物不要一起吃

吃鈣片期間不要吃菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多,不然會影響鈣劑的吸收。如果非吃這些蔬菜的話,那在烹調(diào)這些蔬菜之前,可先將這些菜在沸水中燙一下,去除其中的草酸和植酸。

另外,也不要喝咖啡、濃茶、牛奶,這些飲料都不利于鈣的吸收。

怎么選擇鈣片

單從鈣本身來看,不同制劑吸收率差異并不大。研究顯示,碳酸鈣吸收率約為35%,而乳酸鈣約32%,葡萄糖酸鈣在27%左右。

對多數(shù)人而言,復(fù)方制劑補(bǔ)鈣效果更好,常見如碳酸鈣與活性維生素D3混合的鈣劑,而且最好是片劑,其吸收率高于液體、沖劑。不過胃酸分泌減少、消化功能較差的人,選擇乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機(jī)鈣更合適。

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