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孕婦喝什么粥對(duì)胎兒好 養(yǎng)胎首選這5款粥樣樣經(jīng)典

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2019-02-23 16:12:03 編輯:橘朵

懷孕之后,孕婦的飲食主要就是圍繞著一個(gè)目的,吃什么對(duì)胎兒好。孕婦的飲食營(yíng)養(yǎng)直接關(guān)系著胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育,所以很多孕婦就連喝粥的時(shí)候都惦記著胎兒,想喝更多的對(duì)胎兒好的粥。粥本身是沒什么營(yíng)養(yǎng)的,但是配菜和煮粥食材添加的多了,搭配的好了自然也就變得有營(yíng)養(yǎng)了,那么孕婦喝什么粥對(duì)胎兒好呢?對(duì)胎兒好的粥怎么做呢?下面介紹幾款適合孕婦養(yǎng)胎的營(yíng)養(yǎng)粥。

孕婦喝什么粥對(duì)胎兒好

1.小米紅糖雞蛋粥

做法:取砂鍋一只,加適當(dāng)小米和水,小火煮粥;水開之后加入適量紅糖,攪拌均勻繼續(xù)煮粥;粥煮到8分熟的時(shí)候打入一顆雞蛋不要攪拌,等到雞蛋成型,在攪拌成碎塊即可,最后粥煮熟黏軟即可。

小米能夠安神養(yǎng)胃,還能緩解妊娠反應(yīng),紅糖可以補(bǔ)血補(bǔ)氣,雞蛋更是能夠均衡營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2.雞肝青菜粥

做法:大米提前泡半小時(shí),然后煮粥;青菜和雞肝切碎,大米粥水開之后下入雞肝,攪拌均勻然后小火煮粥;粥半熟后加入青菜碎,粥煮熟即可。雞肝營(yíng)養(yǎng)豐富而且能健脾,青菜維生素含量高,適合孕婦和胎兒。

3.水果粥

做法:大米和西米混合煮粥,粥煮到半熟之后加入切好的水果塊,攪拌均勻繼續(xù)煮粥到粥熟即可。水果的營(yíng)養(yǎng)豐富,可以補(bǔ)充維生素和氨基酸;但是要注意水果的選擇,最多3種,選擇蘋果、香蕉、菠蘿、山楂、椰果、芒果、草莓為佳,其他的水果入粥口感較差。

4.黑芝麻核桃大棗粥

做法:將核桃肉分成均勻4瓣,黑芝麻炒熟或是熟黑芝麻備用,大米煮粥,大棗去核撕碎和大米一起煮粥;煮粥水開加入核桃,粥煮到7分熟,加入適量黑芝麻,攪拌均勻然后等到粥煮熟即可。黑芝麻和核桃可以強(qiáng)身健腦,還能滋陰養(yǎng)顏,滋養(yǎng)五臟,補(bǔ)氣血,適合孕婦養(yǎng)胎。

5.胡蘿卜紅薯玉米粥

做法:玉米面煮粥,胡蘿卜和去皮的紅薯切塊,等到水開的時(shí)候加入胡蘿卜和紅薯塊,攪拌均勻等到粥煮熟即可。玉米面粥能夠養(yǎng)胃,促進(jìn)消化;胡蘿卜可以補(bǔ)充維生素,明目養(yǎng)胃;紅薯口感軟而且有助于腸胃消化。

上述推薦的這5款粥,每一款都營(yíng)養(yǎng)十分豐富,而且膳食比較均衡;食材搭配有助于孕婦養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)足腎氣和元?dú)?,還能補(bǔ)血補(bǔ)氣,可以說非常適合孕婦喝,還可以安胎,有助于胎兒吸收豐富均衡的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),茁壯生長(zhǎng)。

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