避免刺激性的食物
孕期要盡量少吃辛酸辣食物，以及咖啡，濃茶等刺激性食物，而且要遠(yuǎn)離煙酒。
預(yù)防孕期貧血
缺鐵性貧血最容易出現(xiàn)在女性身上，由于在孕期孕婦需要鐵量增加，所以更容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。要多吃動物肝、瘦肉、魚、血、蛋黃、大豆、小米、綠葉菜等含鐵的食物。
2、懷孕早中期飲食上要注意的地方
上面是就整體而言的，下面，我們分開懷孕的不同時期來說，繼而補充一下“懷孕初期應(yīng)注意什么”的常識。
懷孕早期(一至三個月)
此時，孕婦應(yīng)該是少量多餐，多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。
懷孕中期(四至六個月)
這個時期，孕婦要多攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì)(蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、面食則要適量，因為淀粉、糖分多易發(fā)胖。
懷孕后期(七到十個月)
懷孕后期胎兒體重快速增加，孕婦食欲也增加，此時飲食以清淡為主，勿攝食過多鹽分以免加重四肢水腫，引發(fā)妊娠高血壓。
除了懷孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些媽媽此時仍然食欲不佳，可以少量多餐來對應(yīng)，切忌糕餅甜食吃太多，造成產(chǎn)后身材恢復(fù)難困難。
孕媽媽孕期食譜推薦
清蒸鱸魚
原料
鱸魚1條（500克左右）、將油20克、植物油、姜教、小蔥、鹽各適量。
做法
1、將鱸魚收拾干凈。魚身上抹少許鹽。撒上姜趁裝盤待用；小蔥洗凈切絲。
