自從懷孕后，咱們?cè)袐寢層捎谏眢w各個(gè)方面都開(kāi)始發(fā)生變化，而這些變化對(duì)于咱們?cè)袐寢尩乃邊s有嚴(yán)重的影響。這讓不少的準(zhǔn)媽媽感到無(wú)奈。因?yàn)橥砩喜荒軌蚝煤玫厮X(jué)，不僅僅會(huì)影響到媽媽的身體，還會(huì)影響到寶寶的健康。所以，給咱們的孕媽媽一個(gè)美好的睡眠是很重要的。
除了咱們?cè)袐寢屢袀€(gè)良好的心態(tài)之外，最佳的方式就是食補(bǔ)了。因?yàn)槭逞a(bǔ)法不僅僅能夠讓咱們的媽媽補(bǔ)充到營(yíng)養(yǎng)，更能夠讓咱們的媽媽有一個(gè)好的睡眠。
多款美味譜解決孕婦失眠難題
核桃芝麻糊
原料：核桃仁45克，黑芝麻40克，干桑葉30克。
調(diào)料：牛奶。
做法：
1、將黑芝麻炒熟晾涼；干桑葉揉碎。
2、將核桃仁、黑芝麻、干桑葉混和，搗成泥糊狀，混合著牛奶服用（每天睡前1小杯）。
核桃、芝麻含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，孕期經(jīng)常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用，有助改善睡眠。
茯苓煎餅
原料：茯苓細(xì)粉40克，米粉30克。
調(diào)料：白糖20克。
做法：
1、將茯苓細(xì)粉、米粉、白糖加水適量，調(diào)成糊。
2、以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅，至兩邊微黃時(shí)即可出鍋。
茯苓含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、礦物質(zhì)、蛋白酶等成分，對(duì)孕婦具有健脾補(bǔ)中、寧心安神的功效。
