香蕉奶昔
原料：香蕉1根，牛奶250毫升。
調(diào)料：糖適量。
做法：
將香蕉切塊，與牛奶一起放攪拌機(jī)打30秒，做成香蕉奶昔。喜歡甜的孕婦可放少許糖。
香蕉含有很全面的維生素和礦物質(zhì)，食物纖維含量高，而熱量卻很低。香蕉中的泛酸成分，是人體的“開(kāi)心激素”。睡前1小時(shí)喝一杯香蕉奶昔，可起到安神、鎮(zhèn)靜作用。
酸棗粳米粥
原料：酸棗15克，粳米100克。
做法：
1、酸棗切成粒后剁碎；粳米用水泡1個(gè)小時(shí)。
2、先將粳米用鍋煮成粥，快要熟爛時(shí)，下酸棗末煮熟。（酸棗不要放太多，一個(gè)月吃兩三次即可。）
酸棗含有脂肪油及蛋白質(zhì)、植物甾醇及皂甙等營(yíng)養(yǎng)元素。酸棗粳米粥具有鎮(zhèn)靜、催眠作用，可幫助準(zhǔn)媽媽緩解失眠。
黃花豬心湯
原料：黃花菜20克，小油菜50克，豬心半個(gè)。
調(diào)料：鹽。
做法：
1、豬心洗凈，放入開(kāi)水蒸燙，然后撈起放入涼水中用手?jǐn)D壓去血水，反復(fù)換水直到去凈血水。
2、去凈血水的豬心加3碗水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約15分鐘，然后取出切薄片。
3、黃花菜去蒂、泡水洗凈，小油菜洗凈備用。
4、用兩碗水，加入黃花菜煮，水燒開(kāi)后將小油菜、豬心片放入略煮，加鹽調(diào)味即可食用。
黃花菜有消炎、清熱、利濕等功效，有助于改善睡眠。豬心也能安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血。這個(gè)湯有寧神助眠的作用。最好選用干品黃花菜，冷水浸泡發(fā)制，再用開(kāi)水稍微燙一下，用，清水洗凈后食用，這樣可以去掉有害物質(zhì)。不要選用新鮮的黃花菜。
