氣血兩虛懷孩子難上加難 藥食同補懷孕前吃掉氣血兩虛(3)

豬肝。

有補肝、明目、養(yǎng)血的功效，適用于氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。

櫻桃。

水果中，櫻桃含鐵量最高，常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用。

胡蘿卜。

主下氣、調(diào)補中焦、安五臟、助消化，所含胡蘿卜素、維生素對補血有益。

鯉魚。

鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質(zhì)、鐵及多種維生素，適合孕婦及產(chǎn)后血虛者食用。

2、補益膳食：

當(dāng)歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。

三、HOLD住氣血的其它方法

日常生活中，除了藥食同補之外，還有很多方法調(diào)理身體，補氣養(yǎng)血，比如以下幾個方法，你也不妨嘗試一下：

1.運動改變氣色

運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的一個環(huán)節(jié)，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)。平時可以選擇利用周末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步等等，對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。