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備孕飲食篇 備孕期間不得不吃的美味食材

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-12-20 14:35:25 編輯:七七

對于孩子,基本上大部分的夫妻都覺得孩子的到來,才是一個完整的家庭,孩子是夫妻愛情的見證,是他們愛情的結(jié)晶。所以,在這個世界上,大部分的人都是想要有屬于自己的孩子的。

既然想要孩子,那么咱們的備孕夫妻就應該為生孩子而做好準備,因為要孕育一個小寶寶可不是一件簡答的事。至少在備孕期要在吃穿住行等做一個比較完善的計劃。

今天,咱們就一起來看看,到底在吃的方面,咱們的備孕媽媽爸爸應該做哪些準備呢?或者說,咱們的備孕夫妻想要快速有效的孕育寶寶,應該吃哪些食物才最有效果呢?

1五谷雜糧

常見的有稻谷、大豆、玉米、小麥、薯類。它們是每日飲食之必需,更居營養(yǎng)金字塔的底層。谷物類一般含有豐富的淀粉、植物蛋白、糖類、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。它們能預防疾病、增強體質(zhì)、清除體內(nèi)毒素,是備孕期間的圣品。

推薦食譜

小米糊、全麥面包、五谷養(yǎng)生粉、玉米面粥

2堅果類

堅果類不僅美味而且營養(yǎng)豐富,含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質(zhì)。常見的有花生、核桃、芝麻等,這些堅果類可以健腦,有助于提高備孕夫婦的精卵活力,提高受孕幾率。

推薦食譜

蜂蜜堅果蓮霧、杏仁蝦排、核桃奶露、椰香白芝麻糊

3蔬菜類

飯桌上不可缺少的食材之一——蔬菜。西蘭花、油菜、小白菜、菠菜、番茄、空心菜、紅蘿卜、紫甘藍、南瓜、黃椒等。

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