隨著優(yōu)生優(yōu)育的觀念越來越深入人心，現(xiàn)在的人們越來越重視備孕環(huán)節(jié)。
因?yàn)橐脒_(dá)到一個(gè)優(yōu)生優(yōu)育的目標(biāo)，那么備孕勢必不可的一個(gè)步驟。但是對于備孕期間需要注意的一些事情咱們的備孕爸爸媽媽卻表示“一臉懵逼”。
今天，小編就備孕飲食這一塊給大家做一個(gè)整理，希望大家在備孕的時(shí)候能夠注意。那么備孕期間吃什么好呢？備孕期間男人女人不能吃什么呢？一起來了解下。
在懷孕前3個(gè)月～1年時(shí)間里
一、改善你的飲食
食物與男女的生殖能力都有關(guān)系。如果你和丈夫都堅(jiān)持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康寶寶的機(jī)會?？纯聪旅孢@些為你準(zhǔn)備的具體指導(dǎo)。你丈夫也能從中得到很多營養(yǎng)貼士，從而成為一個(gè)健康的未準(zhǔn)爸爸。
想當(dāng)媽媽的女性孕前飲食禁忌：
1、避免辛辣食物：
辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)媽媽食用大量這類食品后，同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。
2、避免飲酒：
酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
3、避免吃過多的糖：
若經(jīng)常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。
4、避免吃味精：
味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
