補(bǔ)充葉酸，基本上是每個(gè)準(zhǔn)媽媽的必要操作步驟。如果是計(jì)劃懷孕，那備孕期間就可以安排上了，補(bǔ)充三個(gè)月懷孕堪稱完美。不過大多數(shù)懷孕的準(zhǔn)媽媽都是“驚喜型”，這就意味著已知懷孕時(shí)已經(jīng)是約五周左右。這也不要緊，及時(shí)開始服用葉酸片就可以了，葉酸及維生素等是防畸防缺陷的一道重要保護(hù)傘。“前三后三”服用大家都熟知，對于微量元素匱乏的準(zhǔn)媽媽整個(gè)孕期服用都是可以的。菠菜、胡蘿卜、蘑菇、香蕉、獼猴桃、雞肉及堅(jiān)果等也要多吃。
二、 體檢要跟上，復(fù)查應(yīng)及時(shí)
如果可以，備孕前就去體檢，讓身體在健康狀態(tài)下受孕最好。孕期大大小小的檢查是不少的，第一次檢查會全方位一些，健康狀況基準(zhǔn)就此產(chǎn)生，哪方面不足就要及時(shí)調(diào)整了，比如孕酮值低要相應(yīng)補(bǔ)黃體酮；缺鈣缺鐵補(bǔ)充相關(guān)營養(yǎng)劑等，補(bǔ)充一段時(shí)間記得復(fù)查。“初聽胎心”的NT彩超、查缺陷的唐篩、俗稱“大排畸”的四維、“防糖尿病”的糖耐及超聲心動(dòng)均是貫穿整個(gè)孕期的重要檢查項(xiàng)目，一定要在規(guī)定期間做好檢查。
三、 不懶不過，適度運(yùn)動(dòng)
懷孕不易，且行且珍惜。有一些準(zhǔn)媽媽整個(gè)孕期都相當(dāng)?shù)匦⌒囊硪?，平時(shí)行動(dòng)都非常注意，甚至有的準(zhǔn)媽媽以臥躺為主，有保護(hù)意識自然是對的，但孕期完全不加入運(yùn)動(dòng)就不明智了。還有另一種極端，為了能更好地順產(chǎn)而鉚足勁兒運(yùn)動(dòng)，甚至出現(xiàn)頭暈、疲勞等狀況，這就是過猶不及了。孕期運(yùn)動(dòng)講求“適度”，控制時(shí)間，節(jié)制力道，身心會感到愉悅不已，寶寶也開心。
四、 有備無患，物品齊全
孕期有空閑的話，建議準(zhǔn)媽媽們多跟本地的“前輩”交流下，要來一份清單列表提前準(zhǔn)備好物品。生產(chǎn)住院需要的東西可細(xì)分為媽媽物品和寶寶物品。最好準(zhǔn)備得齊全一些，免得急中生亂。寶寶的物品應(yīng)注重品質(zhì)，衣服備A類材質(zhì)，奶瓶選PPSU或玻璃可耐高溫的，奶粉要配方的，還有就是多準(zhǔn)備些包被及小被子等。
五、 保持優(yōu)質(zhì)好心情 讓孕期充滿愛與幸福
隨著孕期的進(jìn)行，準(zhǔn)媽媽很容易變得玻璃心，情緒脆弱，說流淚就流淚。這也是正?，F(xiàn)象，千萬別動(dòng)不動(dòng)就給自己扣個(gè)“抑郁”的帽子，越是負(fù)暗示，心情會越不好。準(zhǔn)媽媽可以多聽一些輕快、愉悅的音樂，看些有趣的喜劇，或者多和親朋好友談?wù)勑?，你會發(fā)現(xiàn)每一天都陽光明媚，美好的生活真是值得熱愛！期間的情緒暴躁不穩(wěn)定，對于另一半的他可能會是一種折磨，不妨學(xué)會傾訴，坦誠相告，講述你的苦惱，相信另一半一定會理解和更加愛護(hù)你。
