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孕婦心情不好怎么調(diào)節(jié)?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2015-12-28 12:55:23 編輯:admin

一個人的健康與否,不僅與日常飲食有關(guān)、與良好的生活習(xí)慣有關(guān),與良好的心情更是密不可分。對于十月懷胎的孕媽咪而言,愉悅的心情更是重重之重。

只是,在懷孕期間,孕婦的心情恰恰相反,很容易因一點小事讓心情起伏不定,大喜大怒也成為常態(tài)。

但不管如何,孕媽媽一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)心情,以免不良的心情影響到胎兒的健康發(fā)育。那么,孕婦心情不好怎么辦?孕婦心情不好怎么調(diào)節(jié)?

孕婦心情不好怎么辦

孕婦心情不好雖說是很正常的情況,但長此以往可不是好事。為了讓寶寶有一個更好的孕育環(huán)境,媽媽們要學(xué)會消除不良情緒,保持心情愉快。今天,就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下,孕婦心情不好怎么辦吧!

1、消除恐懼與擔(dān)憂心理。媽媽們可以多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書,不要“捕風(fēng)捉影”,老想著寶寶會不會長得不好,會不會營養(yǎng)不足,要相信產(chǎn)前檢查,學(xué)會調(diào)控情緒。

2、轉(zhuǎn)移陣地:消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情,如聽音樂、看畫冊、郊游等,使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。

3、適當(dāng)宣泄:孕媽媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境,合理宣泄不良情緒,盡快恢復(fù)平和的心態(tài)。

4、打扮自己:孕媽媽可以經(jīng)常改變一下自己的形象。看到美美的自己,孕媽媽的心情也可能會變好哦!

5、外出散步:整天悶在室內(nèi),別說是孕媽媽,一般人也會覺得難受呢!所以,孕媽媽也可以多出去走走,呼吸新鮮空氣,看天空看鳥兒,這樣心情也會美美的哦!

6、尋求家人幫助:孕媽媽懷孕后,準(zhǔn)爸爸們會覺得責(zé)任更大、負(fù)擔(dān)也更重了,這時候,他可能會更加專注于事業(yè)而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時候,可以合理提出要求,告訴爸爸們你真正需要的,以免過度焦慮。

媽媽們要知道,壞心情是會影響寶寶的,所以,一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒,盡量保持心情愉快哦! 

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