2.西紅柿
作為蔬菜類代表，紅彤彤的西紅柿很容易讓人產(chǎn)生食欲，所含的蘋果酸、檸檬酸等有機酸又能夠促進胃液分泌、潤腸通便，改善食欲不振，進食困難的現(xiàn)象。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
另外，冬季“體寒”與“壓力”是影響孕期睡眠的兩大天敵。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝，具有放松神經(jīng)、緩解壓力的作用。
食法推薦：
·生吃西紅柿
孕吐嚴(yán)重造成食欲不振？不妨在飯前吃一顆西紅柿。西紅柿獨特的酸味可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，增加饑餓感。對于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的孕媽咪則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。
·西紅柿木瓜蜜汁
吃西紅柿可以使皮膚色素沉著減退或者消失，還可用于治療蝴蝶斑等皮膚疾患。木瓜能理脾和胃，能治療消化不良、吐瀉等疾病，這正是孕媽需要的果汁。做法：西紅柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例為5：8：1即可。
此款果汁富含大量的維生素A元，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，可有效預(yù)防孕期鈣流失。同時含有的酶類，可以促進孕媽妊娠期代謝平衡。
