雖然孕吐部分季節(jié),但應(yīng)對孕吐的飲食卻可以依季節(jié)挑選最“對”的。根據(jù)中醫(yī)的養(yǎng)生理論,冬季飲食要多吃清潤甘酸的食物,少辛增酸。而對于孕媽咪來說,冬季吃酸味食物,不僅能保健養(yǎng)生,還能抑制孕吐,控制孕期體重。
1.檸檬
酸味水果代表—檸檬,因味極酸,肝虛孕婦最喜食,故稱益母果或益母子。檸檬的酸味和清香可以有效的抑制孕吐,孕吐嚴(yán)重的孕媽咪不妨嘗試一下。
在杯子中加入幾片檸檬,泡水喝,相當(dāng)開胃。另外,外出時,也可以在包里放一只鮮檸檬,突然惡心時可聞嗅,起到舒緩作用,還可放緩嘔吐的時間。而且,時常聞一下它的清香,也很沁人心脾。
食法推薦:
·生姜檸檬茶
鮮或干檸檬片中的有機(jī)酸溶于水,再加上少許蜂蜜,酸酸甜甜可起到開胃促消化作用,可作為一日三餐的飲品,有利于預(yù)防孕吐。姜丁放入沸水,加少許紅糖得到的生姜水也可起到預(yù)防孕吐的作用。
做法:將檸檬去皮去籽,切成小塊。生姜去皮切成細(xì)絲。一層檸檬姜絲,一層蜂蜜,依次放入到一個干凈無油的玻璃瓶中。蓋緊瓶蓋,放入冰箱保存,三天后即可飲用。取一勺檸檬姜絲及析出的汁液,置于杯底,沖入溫水即可。
·檸檬海帶茶
因海帶中含有碘,可促進(jìn)甲狀腺激素分泌,提高機(jī)體新陳代謝。檸檬汁對舒張軟化血管,加速血液循環(huán),還可以增進(jìn)胃腸消化功能。
做法:取鮮檸檬汁100克,鮮海帶100克,把海帶洗凈后用刀割痕,放入180克清水,在不銹鋼杯中浸泡,煮沸1小時,放冷,飲用時可適當(dāng)加入少許冰糖。