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孕期補(bǔ)鈣很重要 孕媽須知這些補(bǔ)鈣誤區(qū)不能進(jìn)(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-12-20 16:13:05 編輯:七七

二、陷入補(bǔ)鈣誤區(qū)

1.補(bǔ)鈣越多越好?

No!孕期補(bǔ)鈣要適量,過(guò)度補(bǔ)的話,容易使鈣質(zhì)沉淀在胎盤(pán)血管壁中,造成胎盤(pán)老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎小寶寶頭顱過(guò)硬等。所以,準(zhǔn)媽媽不要盲目補(bǔ)鈣。

2.補(bǔ)鈣不分時(shí)間?

No!補(bǔ)鈣最佳的時(shí)間應(yīng)該是在睡覺(jué)前以及兩餐之間。注意,要距離睡覺(jué)前有一段時(shí)間,最好是晚飯后休息半個(gè)小時(shí)。早晨喝牛奶補(bǔ)鈣效果也不錯(cuò)。

3.補(bǔ)鈣依靠骨頭湯?

No!骨頭湯并不是最好補(bǔ)鈣方式,用1公斤的骨頭煮湯2個(gè)小時(shí),湯中含有的鈣僅僅為20毫克左右,所以說(shuō)骨頭湯補(bǔ)鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。

4.短時(shí)間補(bǔ)鈣就有效果?

No!補(bǔ)鈣要少量多次,這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收的效果好。比如說(shuō),在吃鈣片的時(shí)候,選擇劑量比較少的鈣片,每天分2~3次口服,要比一天吃一片量大的要好。喝牛奶也同樣如此,500ml的牛奶,一天分三次喝,比一次喝光的效果好。

三、小知識(shí):孕婦缺鈣的癥狀

1.小腿抽筋:

通常在懷孕5個(gè)月左右的時(shí)候出現(xiàn),夜間比較多發(fā)。(注意:孕期抽筋并非都是缺鈣惹的禍!)

2.牙齒松動(dòng):

鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常,抗齲能力降低,硬組織結(jié)構(gòu)疏松,如果孕媽咪感覺(jué)牙齒松動(dòng),可能是缺鈣了。

3.妊娠期高血壓綜合征:

缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系,如果你被妊娠期高血壓困擾,也許你該警惕起來(lái)了。

4.關(guān)節(jié)、骨盆疼痛:

如果鈣攝取不足,為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi),在激素的作用下,孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來(lái),從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

說(shuō)在最后:

準(zhǔn)媽孕期缺鈣的影響比較大,但是,不要盲目補(bǔ)鈣,在補(bǔ)鈣的同時(shí)也要注意方法,避免陷入誤區(qū),這樣才能有效避免做無(wú)用功。

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