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孕早期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很重要 懷孕一個(gè)月需補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-12-12 11:01:09 編輯:七七

宜補(bǔ)鐵

鐵是人體中制造血紅蛋白的重要原料。懷孕后,由于機(jī)體對(duì)鐵的需求量日趨增大,孕媽媽有可能患缺鐵性貧血癥。

貧血會(huì)嚴(yán)重影響胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。因此,孕媽媽?xiě)?yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品如動(dòng)物內(nèi)臟,其中以豬肝的含鐵量最高,最好與含維生素C豐富的水果同服。因?yàn)榫S生素C能夠提高鐵的吸收率。

宜多吃香蕉

香蕉是礦物質(zhì)鉀的極好來(lái)源,并含有豐富的葉酸。葉酸、亞葉酸和維生素B6是保證胎寶寶神經(jīng)管的正常發(fā)育,避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。此外,鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用,這對(duì)于孕媽媽是十分有利的。因此,孕媽媽最好每天能吃1根香蕉。

宜多喝水

懷孕后,孕媽媽的陰道分泌物增多,給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利的環(huán)境。女性尿道口距陰道口很近,容易被細(xì)菌感染,如果飲水量不足會(huì)使尿量減少,不能及時(shí)沖洗尿道,導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染,重者可損害腎臟。

多喝水,多排尿,有助于避免泌尿系統(tǒng)感染。另外,部分孕媽媽會(huì)因便秘導(dǎo)致痔瘡和脫肛,過(guò)度用力的排便還會(huì)增加流產(chǎn)和早產(chǎn)的可能,多飲水能及時(shí)補(bǔ)充丟失的體液,是緩解便秘、防止脫肛的有效方法。

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