鈣質(zhì)對于人體有著舉足輕重的作用,尤其是兒童時期的孩子,如果鈣質(zhì)缺失的話,有可能導致寶寶身高不滿意,矮小,骨骼發(fā)育不好的情況。那么對于特殊人群孕婦來說,懷孕以后也需要鈣質(zhì)元素的補充嗎?
孕婦什么時候開始補鈣好呢?下面,我們就一起來看看專家醫(yī)生的建議,看看他們建議孕婦什么時候補鈣好。還有孕婦可以通過日常飲食來幫助鈣元素的補充,平日里可以多吃些含高蛋白的食物(牛奶類,豆類,肉類)哦。
孕婦什么時候開始補鈣
孕婦什么時候開始補鈣
醫(yī)生建議,懷孕三個月后開始補鈣,懷孕中期即四五六這三個月每日需1000毫克。因為這個時期胎兒的牙齒和骨骼開始發(fā)育,孕婦對鈣的需要量增加了200毫克。
懷孕晚期七八九這三個月每日對鈣的需要量達1200-1500毫克,該時期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最后時期。
孕婦對鈣的需要量增加了400-700毫克,將近翻了一倍,而飲食中攝入的鈣也就400毫克左右,加半斤牛奶含250毫克,最少還差550毫克的鈣。因此更需要服用鈣片來達到每日所需要的量,這樣才有利于胎兒牙齒和骨骼的鈣化。
而哺乳期對鈣的需要量也要達到1200-1500毫克的 鈣,也需要補充。孕產(chǎn)期是女性的特殊生理時期,對鈣的需要量是非常大的,一般補鈣建議最好服用到哺乳期結(jié)束。
專家建議:孕婦懷孕早期,需以膳食為主的其它途徑補充鈣元素約為300—600 mg,懷孕中、晚期,需補充鈣元素約為400—800 mg。
1 孕婦一般是在孕20周以后醫(yī)生會建議孕婦開始補鈣,到了孕27周,28周以后,隨著胎兒迅速生長的需要,就一定需要補鈣了,而且不喜歡吃肉和豆制品的孕婦應(yīng)該更早一些開始補.
2 孕婦每天需要1000~1500毫克的鈣,除去從食物中獲取,還需額外地補充600毫克左右
3 通常醫(yī)生開給孕婦的量每天只有幾百毫克,不會超量.孕婦嚴重缺鈣,會導致孩子將來患佝僂病,自己產(chǎn)后也會骨質(zhì)疏松等,這些疾病帶來的困擾要遠遠大于孕期堅持補鈣.補鈣的時間全天均可,因為鈣在晚上流失得多一些,所以晚飯后補鈣效果更佳。