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懷孕嘔吐厲害怎么辦 教孕媽幾個防孕吐的小妙招(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-10-26 14:34:14 編輯:七七

心理療法

心理放輕松比什么重要,心情壓力過大,妊娠反應(yīng)會更加嚴(yán)重。孕吐是正?,F(xiàn)身,只要在正常范圍內(nèi),不用擔(dān)心會給胎兒造成不良影響。

了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識,多與周圍的媽媽交流,相互學(xué)習(xí),解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流,把自己的情況告訴醫(yī)生,看看有沒有必要時行相應(yīng)的孕吐治療。

飲食療法

其實(shí)孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢,并不需要太多的營養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西,還要盡量減少每次進(jìn)食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便秘,因?yàn)楸愀敃又卦缭蟹磻?yīng)。

盡可能多地變換就餐環(huán)境,這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng),多吃一些較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片。如果孕吐嚴(yán)重,多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物,以防酸中毒。

運(yùn)動療法

整天吃不下飯,心情煩躁,體力欠佳,難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床,因?yàn)檫@樣只能加重早孕反應(yīng)。如果活動太少,惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴(yán)重,常此以往便形成惡性循環(huán)。

適當(dāng)參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強(qiáng)健身體,減輕早孕反應(yīng)。

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