孕婦鈣片吃到什么時候 如何正確的補鈣是關鍵(2)

3.補鈣多了也是不好的，鈣質過多沉淀在胎盤血管壁中，從而會引發(fā)胎盤老化，鈣化，分泌的羊水減少，肚子里的寶寶頭顱過于硬，使寶寶的健康受到危害，過硬的頭顱不適合生產。所以孕婦注意，補鈣要適量、要科學，一般補鈣補到36周就可以了。

孕婦補鈣的方法

1.牛奶補鈣：牛奶是補鈣中最健康、最安全的一種補鈣方法。牛奶中本省鈣的含量就比較多，而且比較容易吸收，孕婦每天喝一杯牛奶，不但可以補充寶寶的所需鈣，還降低了寶寶長大后患高血壓的風險。

但是孕婦也一定要注意不能空腹喝奶，最好的和淀粉含量高的食物一起食用。

2.豆制品：豆制品補鈣是以前的年代非常實用的方法，放在今天對現在的孕婦也很實用。豆制品中營養(yǎng)含量豐富，但也不是所有豆制品都有補鈣的功效，建議孕婦可以食用豆腐、豆腐干、豆腐絲這些食物，不建議孕婦直接喝豆?jié){進行補鈣。

3.綠色蔬菜：孕婦多吃一些綠色蔬菜比吃藥劑好。綠色蔬菜能夠長時間得到陽光照射，所以維生素D含量高，能夠幫助孕婦有效吸收食物中的鈣。