這幾天的天氣，可不僅僅是一個(gè)“熱”字了得，很多人在電風(fēng)扇。冷空調(diào)的吹拂之下，早已進(jìn)入了感冒的行列。是滴，在夏秋交替的時(shí)候，很多的人都會(huì)在稍不留心的時(shí)候染上小感冒，因此無論是在飲食還是作息上準(zhǔn)媽媽為了自己和寶寶都要做到細(xì)心的照顧自己。接下來小編就要告訴準(zhǔn)媽媽們秋季養(yǎng)胎要注意些什么，讓孕媽媽們?cè)谇锾炖镉袀€(gè)愉快的好孕期。讓寶寶能夠平安健康的在媽媽肚子里度過這個(gè)秋天~~
一、秋天孕期保健
1、避免刺激運(yùn)動(dòng)
在懷孕的時(shí)候做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，最好穿一些比較寬松的衣服，同時(shí)還要注意要穿合腳的平底鞋，這樣才不容易受傷。通常情況下，保健操、步行、慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)方式是非常適合準(zhǔn)媽媽的。千萬要避免高強(qiáng)度過量運(yùn)動(dòng)，以免傷害到肚子里面的寶寶。
要注意，運(yùn)動(dòng)后注意保暖，防止著涼。秋季天氣變化大，小心著涼了，準(zhǔn)媽媽一定要注意千萬別感冒了。
2、心態(tài)保持平和
懷孕后準(zhǔn)媽媽一定要經(jīng)常做好自我的心理調(diào)節(jié)，準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候心情變化很大，所以家里人對(duì)于準(zhǔn)媽媽要多寬容照顧一點(diǎn)。要是有不良因素接觸史的準(zhǔn)媽媽最好是第一時(shí)間到醫(yī)院進(jìn)行咨詢，在醫(yī)生指導(dǎo)下做好必要的產(chǎn)前檢查。
3、減輕秋愁情緒
到了秋天，平時(shí)沒事的時(shí)候最好不要看感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇；也不要一直懷念過去，多想想美好的未來，積極去參加一些室外的活動(dòng)。
二、秋季懷孕飲食
1、進(jìn)補(bǔ)清淡為主
準(zhǔn)媽媽在秋天的時(shí)候一定要記得補(bǔ)身體，同時(shí)注意要溫和、清淡，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，狗肉、羊肉就不要吃了。
