我們練習(xí)瑜伽的時(shí)候，注重的是呼吸和體式的融合！常人練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)身體的靈活性與返送精神壓力、舒展全身心，瑜伽可以說一種養(yǎng)生態(tài)度、遠(yuǎn)離衰老，也可以說是一種陶冶身心的方式、積極樂觀！
而孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉的張力，提升全身的平衡桿和肌肉組織的柔韌性和靈活度，特別是對(duì)于想要順產(chǎn)的孕婦更是要及時(shí)的把握練習(xí)瑜伽的時(shí)機(jī)！一般來說，懷孕3到4個(gè)月就可以練習(xí)瑜伽了，只是要注意瑜伽動(dòng)作的和適度！那么懷孕3到4個(gè)月瑜伽動(dòng)作有哪些呢？這里有最適合的孕婦瑜伽動(dòng)作，快快學(xué)起來吧！
懷孕3到4個(gè)月瑜伽動(dòng)作
1、下犬式瑜伽動(dòng)作
下犬式這個(gè)瑜伽體式不僅可以促進(jìn)孕婦的頭部血液循環(huán)，在孕期聯(lián)系這個(gè)體式還能夠美化孕媽們的肩部，緩解壓力。也可以拉伸到大腿，對(duì)于韌帶不是很好的孕媽可以在家慢慢嘗試。
先慢慢趴在瑜伽墊上，將雙手雙腳撐地，身體抬起成為一個(gè)倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與髖同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個(gè)平面上。保持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸五次，放松肩背和頭部。
