水腫是困擾許多孕婦的問題，孕婦在妊娠后期的時候多數(shù)會出現(xiàn)水腫的情況，嚴(yán)重的破壞了形體，面對腫脹的四肢，難道就要逆來順受嗎？那么孕婦應(yīng)該怎么緩解水腫？
孕婦水腫是由于腿部血管受到的壓力增大、不斷長大的寶寶壓迫腹股溝的大靜脈造成的。水分滯留也使水腫更容易出現(xiàn)。
在懷孕的早期，孕婦不是太容易出現(xiàn)水腫的，可是到了妊辰的后期，就會有許多的孕婦出現(xiàn)手腳浮腫的情況，按壓浮腫部位的時候，皮膚無法立即彈起，會出現(xiàn)凹陷的情況。
80%的孕婦在懷孕第8～9個月時會出現(xiàn)水腫這種生理現(xiàn)象。因為準(zhǔn)媽媽此時的子宮，已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。隨著懷孕周數(shù)的增加，孕婦的水腫現(xiàn)象會日益明顯。
孕婦怎么從吃方面緩解水腫
一、攝取高蛋白、低鹽飲食
每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。
二、進食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進食蔬菜和水果。
三、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群
富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
四、攝取具利尿作用的食物
被認(rèn)為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。
