旅游可以讓人身心愉悅。旅游對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)可以緩解產(chǎn)前緊張、抑郁的心情,同時(shí)旅行對(duì)了胎兒來(lái)說(shuō)也是一次很好胎教。那么孕婦什么時(shí)間旅行最佳呢?孕婦旅行需要注意些什么呢?
旅行最適合的時(shí)間是懷孕中期約16~28周,此時(shí)即使長(zhǎng)途旅行也不會(huì)有太大問(wèn)題。因?yàn)檫@時(shí)候準(zhǔn)媽媽已適應(yīng)懷孕生理變化,身體狀態(tài)最佳,不適癥狀最少,而且發(fā)生流產(chǎn)或早產(chǎn)的機(jī)會(huì)最小。
1、制定合理的旅游計(jì)劃:行程緊湊的旅行團(tuán)不適合準(zhǔn)媽媽參加,定點(diǎn)旅行、半自助式的旅行方式則比較適合。此外,在出發(fā)前必須查明旅游地去的天氣、交通、醫(yī)療與社會(huì)安全等狀況,若沒(méi)有把握,不去為宜。孕婦不要過(guò)度疲勞,要讓身體有充分的休息。
2、途中要有人全程陪同:準(zhǔn)媽媽不宜獨(dú)自出游,與一群陌生人出游也不恰當(dāng)。最好是丈夫、家人或姐妹等關(guān)心、愛(ài)護(hù)你的人在身邊陪伴,不但會(huì)使旅程較為愉悅,而且當(dāng)你覺(jué)得累或不舒服的時(shí)候,也可以照顧你,或視情況改變行程,這樣才能有個(gè)安全快樂(lè)的旅行。
3、運(yùn)動(dòng)量不要太大或太刺激:運(yùn)動(dòng)量太大可能導(dǎo)致流產(chǎn),早產(chǎn)或破水。太刺激或危險(xiǎn)性大的活動(dòng)也不可參與,例如:過(guò)山車(chē)、海盜船、自由落體和高空彈跳等。游泳是不被禁止的,而潛水不超過(guò)18米深度也是允許的,因?yàn)闈撍^(guò)18米深度,胎兒會(huì)有減壓病”,十分危險(xiǎn)。沖浪、滑水能免則免。
4、攜帶必備藥品:每個(gè)旅行者都要準(zhǔn)備些藥品在身邊,孕婦除了遵守以上的規(guī)則外,還要考慮藥物在懷孕期間的安全性,所以出發(fā)前,請(qǐng)教你的產(chǎn)檢醫(yī)師是很重要的。另外,準(zhǔn)備一些對(duì)懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維他命藥劑,也是非常必要的。
5、孕婦旅游穿著、住宿注意事項(xiàng)
衣:衣著以穿脫方便的保暖衣物為宜,如帽子、外套、圍巾等,預(yù)防感冒,若目的地天氣較熱,帽子、防曬油、潤(rùn)膚液則不可少,平底鞋比高跟鞋方便,必要時(shí)托腹帶與彈性襪可以減輕不適,多帶些紙巾和內(nèi)褲備用。
食:避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物,以免消化不良,腹瀉等情況。奶類(lèi)、海鮮等食物易腐壞,若不能確定是否新鮮,不食為宜。多吃水果,可防脫水與便秘,多喝水。
?。罕苊馇巴鶏u嶼或交通不便的地區(qū),蚊蟲(chóng)多,衛(wèi)生差的地區(qū)更不可前往,傳染病流行的地區(qū)更應(yīng)避免。
行:坐車(chē)、搭飛機(jī)一定要系好安全帶。要先了解一下離你最近的洗手間在哪里,因?yàn)闇?zhǔn)媽媽容易尿頻,而且憋尿?qū)?zhǔn)媽媽是沒(méi)有好處的,最好能每小時(shí)起身活動(dòng)十分鐘。不要搭坐摩托車(chē)或快艇,登山、走路也要注意,不要太費(fèi)體力,一切量力而為。
旅行前最好先咨詢(xún)產(chǎn)科醫(yī)師,以確定是否適合旅游。學(xué)習(xí)孕婦旅行的中的注意事項(xiàng)是很有必要,愿每位孕媽都有一個(gè)完美的旅行。