孕婦必吃的12種食物 小食物大功效快看你吃對了嗎(2)

3.紅棗

紅棗可以增強母體的免疫力，也就是說媽媽食用后對寶寶的作用也很大哦！紅棗里面含有豐富的維生素，能夠促進胎兒大腦的發(fā)育，給孕婦和胎兒補血等。

4.葡萄

葡萄號稱水果皇后那是實至名歸的！其中葡萄對于孕婦看來說有利尿效果，可以消腫、安胎、抗貧血等。主要是因為葡萄能給孕婦調(diào)理神經(jīng)元素和情緒，排毒殺菌等功效。

5.核桃

核桃，就是補腦！最直接的作用者就是胎兒！核桃有助于小孩大腦發(fā)育、提高智力和記憶力，一般建議懷孕四個月后就開始吃核桃，這個時期最合適，每天吃五個，食物廣泛化！

6.海參

海參有很高的蛋白質(zhì)和脂肪、DHA等，多吃海魚可以增強孕婦自身抵抗力和免疫力，有養(yǎng)胎利產(chǎn)的功效，還能促進胎兒大腦發(fā)育哦！

7.牛肉

牛肉，肉類中的天之驕子！其中的蛋白質(zhì)、鐵、鋅和葉酸是孕婦的最佳飲食，首先就是補鐵，促進胎兒智力發(fā)育，還能增強孕婦的抵抗力，補充孕期的葉酸。