孕婦燒心怎么辦我有招 緩解方法在這里(2)

孕婦燒心怎么辦 

1、避免暴飲暴食，因?yàn)槲竷?nèi)容物越多，就越容易反流至食管；

2、不吃油膩或辛辣的食品；

3、多吃纖維含量高的食物，如全麥面包、新鮮的水果和綠色蔬菜；

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4、少食多餐，細(xì)嚼慢咽，晚餐適量；

5、飯前喝杯牛奶。乳制品可在胃壁上形成一層保護(hù)膜，幫助減輕燒灼感；

6、最好在飯后3個(gè)小時(shí)食物消化后再上床睡覺(jué)；

7、睡覺(jué)時(shí)采取半坡臥位，保持半躺的睡姿；

8、穿寬松而舒適的衣服，特別是腰部周圍要舒服；

9、可以用下蹲的方法來(lái)替代彎腰；

10、餐后兩小時(shí)內(nèi)不要運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椴秃蟛痪眉催\(yùn)動(dòng)，可能加重胃灼熱；

11、適度運(yùn)動(dòng)，如散步等。