哪些人不適合做孕婦體操
并非人人都適合做孕婦體操，準媽媽在運動前一定要咨詢下醫(yī)生，弄清楚自己的身體狀況是否適合做。雖然孕婦體操安全性較高，但部分準媽媽還是需要警惕安全問題。
如果孕婦有流產史、前置胎盤，以及宮頸松弛癥，那么不應進行孕婦體操，建議日常做做適量的家務，散散步，這類溫和的運動更適合準媽媽。
孕婦體操怎么做?
孕婦體操1、腿部運動
由于胎兒體重會逐漸增加，這會直接影響到母親的腰部和下肢，因此，腳部運動應經常堅持進行——腳心不離開地面，腳尖盡量向上翹，呼吸一次，把腳放平一次，如此反復進行;然后再把腿搭起來，以上面一只腳腳尖和腳腕為中心點，慢慢地上下活動。做孕婦保健操時，動作要輕柔，不可過于劇烈哦!
孕婦體操2、呼吸運動
孕期保持自如的呼吸很重要，而呼吸會影響到胸部，所以，不妨也保健一下乳房。先把身體保持松弛狀態(tài)，把兩手放在胸前，然后隨著慢慢地吸氣，讓胸部向兩側擴展再輕輕地把氣吐出來。這樣做可以令準媽媽呼吸順暢，并且讓乳房得到保健。
孕婦體操3、放松脊椎運動
懷孕后，孕媽媽總是會感覺到疲憊，可以嘗試做一做放松脊椎骨的運動。首先，坐在靠背的椅子上，減輕孕婦上半身體重增加的負擔;然后，兩腳并攏，左腳平穩(wěn)地向后挪動，輕穩(wěn)地坐在椅子的中部，再挪動臀部，后背自然地靠在椅子上，穩(wěn)穩(wěn)地坐定，脊背就能夠得到非常好的伸展和放松。經常堅持這樣的保健操，有利于孕期保健和日后的順利生產。
孕婦體操注意事項
1、運動要適度。做孕婦體操最重要是要適度，過度的運動反而適得其反。做運動時要注意觀察心率，不能過快，盡量不超過最大心率。最大心率=(220-年齡)×60%。運動中準媽媽如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應立即停止運動;如發(fā)生腹痛或陰道出血等情況，要及時上醫(yī)院檢查。
2、運動著裝。運動時要著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便;運動中及時補充水分，防止虛脫。
3、患有糖尿病的準媽媽可適當加大運動量以控制血糖;患有高血壓的準媽媽則要限制運動量;有習慣性流產史的準媽媽在妊娠早期要臥床休息;多胎妊娠的準媽媽最好選擇散步之類的輕緩運動。但是，各人情況不同，最好在咨詢產科醫(yī)生后，再安排適當的運動。
