2.降低分娩恐懼感，減輕孕期不適
孕期堅(jiān)持練習(xí)孕婦體操，能降低準(zhǔn)媽媽對分娩過程以及產(chǎn)后身份轉(zhuǎn)變所存在的恐懼心理，幫助減輕孕期不適，及時調(diào)整心理狀態(tài)，增強(qiáng)順產(chǎn)信心和體力。
3.預(yù)防產(chǎn)后抑郁與不適，促進(jìn)新生兒成長
孕期堅(jiān)持做孕婦體操可以有效減少產(chǎn)后出血量，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，讓媽媽更愿意選擇母乳喂養(yǎng)的方式，促進(jìn)新生兒健康成長。正確地進(jìn)行孕婦體操能增加順產(chǎn)幾率，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率也明顯降低。但孕期體操只有每天堅(jiān)持才會有效果，所以日常生活中準(zhǔn)媽媽一定要勤鍛煉，例如，晚上睡覺前、做家務(wù)的間隙等，都可以進(jìn)行。
孕婦體操什么時候做?
初期散步最佳
懷孕初期，也就是0～12周這段期間，屬于懷孕的不穩(wěn)定期，骨盆協(xié)會理事暨新店耕莘醫(yī)院物理治療師鐘仁燕認(rèn)為，孕媽咪在沒有出血的前提下，可以從事一些溫和、保守的運(yùn)動，其中最適合的就是散步了。準(zhǔn)爸爸不妨利用下班、飯后的時間，陪著準(zhǔn)媽媽一起出去走走，不但能達(dá)到運(yùn)動的目的，同時也能藉此機(jī)會放松心情，增進(jìn)夫妻感情。
滿12周后視體力而為
懷孕滿12周之后進(jìn)入穩(wěn)定期，這時孕媽咪可以開始依照自己的體能，做一些運(yùn)動。在妊娠第19周(第5個月)左右之前，要先從腿部的運(yùn)動或放松等比較輕松的體操開始，再慢慢地增加體操種類。19周后，孕婦可以根據(jù)原有的運(yùn)動習(xí)慣，進(jìn)行強(qiáng)度較高的運(yùn)動，例如：選擇爬較低緩的山，或是健行等運(yùn)動。其它像是逛街、散步、爬樓梯等，都算是運(yùn)動的一種。
小編提醒：孕媽咪在做孕婦體操的時候，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況來安排，有些運(yùn)動雖然緩和，但是也要量力而為。如散步走路，走太多路，也會造成身體不適，反而適得其反。準(zhǔn)媽媽的身體若柔軟度不足、體重過重、肌肉的力量不足，或已很久不做運(yùn)動了，在運(yùn)動前最好有醫(yī)生的指導(dǎo)。
