睡眠是讓身體和大腦休息的最佳方式，充足的睡眠能讓人神清氣爽。正常情況下，健康專家建議成人睡足6-8小時(shí)為宜。因?yàn)樗卟蛔悴粌H會(huì)影響工作，長(zhǎng)期睡眠不足或失眠還將影響健康。
但據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多孕婦在孕期都有失眠或睡眠不佳的狀況，偶爾一兩天沒(méi)睡好，我們的孕媽咪可能不會(huì)太過(guò)擔(dān)心。但如果長(zhǎng)時(shí)間都睡不好，我們的孕媽咪就開始擔(dān)心是否會(huì)影響胎兒的問(wèn)題了。
那么，孕婦睡眠不好會(huì)有什么后果，會(huì)影響胎兒發(fā)育嗎？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，婦科專家作了如下解答，跟媽媽育兒網(wǎng)小編一起去看看吧！
專家稱：偶爾的睡眠不好對(duì)胎兒沒(méi)有任何影響，但如果是長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好，情緒的波動(dòng)肯定會(huì)使孕婦的血壓、心跳變的不正常，身體內(nèi)環(huán)境紊亂，各種激素分泌失衡，肯定不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
一篇發(fā)表在美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)會(huì)雜志上的研究指出，每天晚上睡眠時(shí)間小于6小時(shí)，或是嚴(yán)重睡眠障礙（指超過(guò)15%在床上的時(shí)間是醒著的），發(fā)生產(chǎn)程延長(zhǎng)的情形會(huì)顯著比睡眠時(shí)間大于6小時(shí)，或是睡眠障礙較輕的（指少于10%在床上的時(shí)間是醒著的）來(lái)得少。
而睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的，需要剖腹產(chǎn)的機(jī)會(huì)是睡眠超過(guò)7小時(shí)以上的4.5倍。睡眠不足也意味著媽咪的壓力與焦慮過(guò)高，生理狀況不佳，必定會(huì)對(duì)孕期有所影響。
不過(guò)只要不是特別嚴(yán)重，也不要太擔(dān)心，懷孕期間的種種不適應(yīng)也可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，這應(yīng)該是正?，F(xiàn)象。
造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。
提高孕婦睡眠質(zhì)量，孕媽咪應(yīng)采用左側(cè)臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻；可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時(shí)水溫不要超過(guò)40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會(huì)對(duì)入睡更有幫助；心態(tài)放松，睡不著時(shí)閉目養(yǎng)神，在心里和寶寶說(shuō)說(shuō)話。
本文由媽媽育兒網(wǎng)（http://m.15thirdstreetblackrock.com/）小編編輯整理
