孕婦在懷孕期間，需要全面的營(yíng)養(yǎng)才能維持胎兒良好的生長(zhǎng)發(fā)育，所以孕媽媽的日常飲食非常的重要，很多孕婦在懷孕期間都需要多種微量元素，而其中最不能缺少的就是鋅元素了。補(bǔ)鋅有利于促進(jìn)胎兒的器官發(fā)育，防止胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的畸形，同時(shí)還能提高孕婦自身的免疫力，促進(jìn)孕婦腸胃的消化和吸收，對(duì)孕婦和胎兒都有很大的好處。那么，孕婦在什么時(shí)候補(bǔ)鋅最好呢？孕婦補(bǔ)鋅的注意事項(xiàng)又有哪些呢？
孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鋅最好
孕婦補(bǔ)鋅最好在孕中期進(jìn)行，尤其是懷孕的第4-6個(gè)月左右，因?yàn)閺脑兄衅陂_始胎兒對(duì)鋅的需求就會(huì)不斷的升高，在這個(gè)階段補(bǔ)鋅胎兒也能夠更好的消化和吸收，而且也是胎兒骨骼等多個(gè)器官發(fā)育的重要時(shí)期，這時(shí)補(bǔ)鋅對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有明顯的促進(jìn)作用。
補(bǔ)鋅雖然對(duì)孕婦和胎兒都非常的重要，但并不是所有的孕婦都需要補(bǔ)充，通常都需要先去醫(yī)院進(jìn)行檢查，判斷自己是否缺鋅，然后再根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行補(bǔ)充，過度的補(bǔ)鋅反而會(huì)對(duì)胎兒造成嚴(yán)重的傷害。同時(shí)一天中最佳的補(bǔ)鋅時(shí)間內(nèi)是在晚飯后的一小時(shí)左右，這樣有利于人體對(duì)鋅的吸收。
孕婦補(bǔ)鋅的注意事項(xiàng)
1.避免補(bǔ)鋅過量
孕婦補(bǔ)鋅切記過量，一般情況下如果不是極度缺鋅是不宜服用藥物的，過量的鋅會(huì)使孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)和肝臟造成嚴(yán)重的損害，同時(shí)還會(huì)引起孕婦高血壓以及一些消化道疾病，進(jìn)而威脅到孕婦和胎兒的身體健康。建議孕婦在補(bǔ)鋅前要及時(shí)咨詢醫(yī)生，即使需要服用藥物也應(yīng)在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下服用。
2.飲食調(diào)整
孕婦在日常要少吃一些過于精細(xì)的大米和面食，這些食物都會(huì)影響人體對(duì)鋅元素的吸收，所以孕婦一定要注意。
孕婦補(bǔ)鋅的最佳方法是食補(bǔ)，孕婦可以適當(dāng)吃一些海類產(chǎn)品例如牡蠣和海魚等；多吃瘦肉和牛奶、蛋黃類食物；同時(shí)一些粗制食物例如玉米面、芝麻、南瓜以及豆制品也可以有效幫助人體補(bǔ)鋅。
3.鈣和鋅不能同時(shí)補(bǔ)充
有的孕婦在懷孕期間同時(shí)缺乏鈣和鋅，所以就會(huì)采取兩種元素同時(shí)補(bǔ)充的方法，其實(shí)這種做法是非常錯(cuò)誤的，這樣反而會(huì)影響微量元素的吸收，正確的服用方法是在餐前補(bǔ)鋅，然后在餐后間隔一小時(shí)以上再補(bǔ)鈣。
