二、孕中期(4～6個(gè)月)
食物品種及數(shù)量都應(yīng)增加，千萬不要因孕早期體重沒增加而不加節(jié)制地進(jìn)食。
建議：每日谷類400～500克(谷類適當(dāng)選擇雜糧如小米、玉米、麥片)。豆制品50克，肉禽蛋魚100～150克，動(dòng)物肝及動(dòng)物血(每周1～2次，每次50～100克)，蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上)，牛奶250ml。每日比以前增加300千卡的熱量。
換成真正的食物：50克米+30克瘦肉+200ml牛奶，或者40克米+雞蛋1只+19克奶粉，或者40克米+魚80克+135克蘋果。孕期對(duì)鈣的需求大量增加，經(jīng)常食用蝦皮、海帶、紫菜等含鈣、碘豐富的食物。
孕婦怎么樣長胎不長肉
三、孕晚期(7～9個(gè)月)
谷物攝取量不變，蛋白質(zhì)攝取增加。
建議：谷類400～500克，肉禽蛋魚增至150～200克，每周2次動(dòng)物肝或動(dòng)物血，牛奶500ml。由于胎兒較前增大，宜少食多餐減輕胃部飽脹感，有水腫高血壓的孕婦要控制食鹽攝入量。
小編的話：懷孕十個(gè)月，這個(gè)時(shí)間說長不長，說短不短的，孕媽媽在這十個(gè)月里需要注意的事情太多太多，如何養(yǎng)胎、安胎、保胎，這些都是需要不斷學(xué)習(xí)的。對(duì)于孕媽媽來講，胎兒寶寶的健康成長是最重要的，孕期里的飲食應(yīng)該如何搭配才夠合理，媽媽們要如何吃喝才能夠有助于營養(yǎng)吸收，又不會(huì)讓自己長得太胖，答案就在上文中趕緊一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
