孕中期(4-6個月):胎寶寶大腦的基本構(gòu)造成形
這一階段,腦部依然保持著前期的速度發(fā)育,左右大腦半球迅速生長,神經(jīng)元之間的聯(lián)系更加復(fù)雜,在第6個月時,所有的神經(jīng)元均已生成,大腦表面開始形成褶皺,已經(jīng)接近成人的腦部構(gòu)造。
孕中期營養(yǎng)建議
1.保證大腦發(fā)育的基本菜單:
每周吃2-3次魚,其中一次盡量是海魚;每天一個蛋;每周至少一次海產(chǎn)品;每天250毫升奶或同量的奶制品。魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外,還可提供對胎兒腦和視網(wǎng)膜功能發(fā)育極為重要的Omega-3多不飽和脂肪酸(DHA和EPA)。蛋類尤其是蛋黃,是卵磷脂、維生素A和維生素B2的良好來源。海產(chǎn)品可預(yù)防孕期碘攝入不足而影響胎兒大腦的發(fā)育。奶制品是為準媽媽和胎寶寶補充鈣質(zhì)。
懷孕吃什么寶寶聰明
2.多食用大豆、堅果(核桃、杏仁等)以及深海魚、蝦,為胎寶寶提供大腦發(fā)育所需的脂肪。
脂肪,特別是卵磷脂、多不飽和脂肪酸,對于促進腦細胞發(fā)育和神經(jīng)髓鞘的形成作用很大,從孕中期可適量增加上述食物的攝入。平時的食用油如葵花籽油、大豆油、橄欖油中均含有多不飽和脂肪酸,但應(yīng)控制總量的攝入,以免飲食能量過量而導(dǎo)致母嬰肥胖。
孕晚期(7-9個月):大腦發(fā)育開始加速
專家把孕期最后3個月和嬰兒出生后的第一年稱作“大腦發(fā)育加速期”,這個階段,大腦每天增重1.7克,也就是說每分鐘增重約1毫克。大腦發(fā)育得更加精密復(fù)雜,在胎兒末期,腦電波顯示胎寶寶甚至有睡眠期和覺醒期之分。
孕晚期營養(yǎng)建議
不能因為孕中期時胎寶寶大腦的基本結(jié)構(gòu)已成形,而對這一階段的營養(yǎng)攝入有所忽視,孕中期中促進大腦發(fā)育的“基本菜單”要繼續(xù)保證,魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量可適量增加。
小編的話:孕期的飲食確實是很重要,準媽媽們對孕期飲食的注意事項,一定要有足夠的了解。對于什么食物不能吃,什么食物不能多吃,什么食物應(yīng)該避而遠之,這些重要問題一定要弄清楚哦。不要因為自己的一時疏忽,或者吃錯了某種食物,而千萬意外的情況發(fā)生就得不嘗失了。