懷孕吃什么寶寶聰明,對胎兒智力發(fā)育好?相信這應(yīng)該是所有父母關(guān)心的問題,要知道孕期的科學合理的飲食相當重要,我們不僅可以通過孕期飲食來緩解妊娠反應(yīng),還可以通過孕期飲食來幫助胎兒發(fā)育成長。
孕期的飲食可以從一定的程度上影響到寶寶的智力發(fā)育,所以,全面,均衡,營養(yǎng)的飲食搭配就顯得猶為重要。那么,你知道,懷孕吃什么寶寶聰明嗎?
下面,我們從懷孕的不同時期,早、中、晚期為大家詳細介紹,這三個重要階段胎兒的腦部發(fā)育情況,及這三個重要時期的飲食營養(yǎng)建議。
懷孕吃什么寶寶聰明
懷孕吃什么寶寶聰明
孕早期(1-3個月):胎寶寶大腦進入發(fā)育早期
這一階段,雖然準媽媽感覺不是很明顯,但胎兒的大腦已經(jīng)開始發(fā)育了。第1個月的后半期,大腦和脊髓進入發(fā)育早期;在第2個月,大腦里每分鐘有十萬個神經(jīng)元產(chǎn)生,要知道一個成人大腦中總共約有1000億個神經(jīng)元,速度非常驚人。而第1個月也是神經(jīng)管分化形成的重要時期,神經(jīng)系統(tǒng)大約從第2個月開始發(fā)揮作用,甚至產(chǎn)生了微弱的腦電波。
孕早期營養(yǎng)建議
1.每天補充葉酸400微克。
為了避免胎寶寶神經(jīng)管畸形和大腦發(fā)育不足,從計劃懷孕時就應(yīng)開始每天補充葉酸直至整個孕期。多食用富含葉酸的食物,如動物的肝臟、腎臟,雞蛋,豆類,綠葉蔬菜如菠菜等。但值得注意的是動物肝臟富含維生素A,而維生素A攝入過多可能會對胎兒不利,因此每次不宜過量(25-50克為好)。
2.多食用富含維生素B6、維生素B12的食物,可緩解妊娠反應(yīng)。
這一時期,準媽媽開始有妊娠反應(yīng),妊娠反應(yīng)導致飲食減少,會引起葉酸、鋅、碘等微量營養(yǎng)素的缺乏;嘔吐嚴重者還可引起體內(nèi)水及電解質(zhì)丟失和紊亂,導致體內(nèi)脂肪過度分解產(chǎn)生過多的代謝產(chǎn)物酮體而出現(xiàn)酮癥酸中毒,這都將影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
建議多食用富含維生素B6、維生素B12的動物肝臟、水果、堅果類、粗糧。必要時,在醫(yī)生指導下,口服補充復合B族維生素制劑。
3.重視主食谷類(主要為碳水化合物)的攝入。
葡萄糖能為大腦提供能量,而碳水化合物則是葡萄糖的主要供應(yīng)者,所以盡管孕早期胃口不好,也要保證每天攝入不少于200克的主食,還有適量的薯類和水果。