進(jìn)入懷孕晚期之后，要吃含有豐富維生素、無機(jī)鹽和纖維素的食物。在飲食上應(yīng)多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。
孕晚期食譜——小芋頭燒雞翅
芋頭中富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等多種成分，氟的含量較高，具有護(hù)牙潔齒的作用。
準(zhǔn)備食材：芋頭250克、雞翅8個、干香菇6朵、食鹽1/4小勺、醬油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大蔥1根、白糖1大勺、植物油10克。
步驟1：雞翅洗凈，小芋頭去皮，干香菇提前用溫水泡軟，洗凈切小塊，姜切塊蔥切片備用。
步驟2：小芋頭去皮，切塊。
步驟3：鍋內(nèi)放少許油燒熱，把雞翅放入煎至微微焦黃，放入姜片和蔥段炒香。
步驟4：再加香菇和小芋頭同炒，加入調(diào)味料翻炒。
步驟5：倒水開水沒過食材，大火煮滾后改小火，蓋上鍋蓋燜燒約20分鐘。最后待雞翅和小芋頭酥爛，把湯汁收至濃稠即可上碟。
另外，可經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。
孕晚期準(zhǔn)媽媽的飲食禁忌
①忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物。
②不能吃霉變的食物。
③慎食大補(bǔ)食品。
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