妊娠6個月的食譜
懷孕期間，孕婦及胎兒都需要一定數(shù)量的維生素。只有食入保持養(yǎng)分均衡的飲食，才能保證維生素的含量。鐵的攝取是一定不可缺少的，因?yàn)殍F是生產(chǎn)血紅蛋白（紅細(xì)胞的組成部分）的重要原料，而血紅蛋白是人體內(nèi)運(yùn)送氧的載體。母體攝取的鐵貯存在組織中，胎兒就從這個"倉庫"中吸取鐵，以滿足自己生長發(fā)育的需要。所以，孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物，如豬肝、牛奶、肉、大葉青菜、水果等。
孕婦營養(yǎng)食譜之孕晚期飲食：根據(jù)孕早期孕媽咪及胎寶寶生理特征以及對營養(yǎng)素需要狀況，我國營養(yǎng)學(xué)會推薦了孕早期婦女每日營養(yǎng)素供給量：
總體來說，孕晚期一日膳食構(gòu)成為：面、米主糧350～450克 豆類及豆制品50～100克 蛋類50～100克（1～2只） 新鮮蔬菜（以綠葉蔬菜為主）500～700克 牛奶250～400克，畜、禽、魚、肉類200克，動物肝臟50克（每周至少１次），水果100克，食用植物油30克。
此外，在孕早期，由于妊娠反應(yīng)，大多數(shù)孕婦都會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等狀況，尤其在早晨及飯后比較明顯，有的還會出現(xiàn)偏食、厭食的現(xiàn)象。很多孕婦擔(dān)心孩子的發(fā)育而強(qiáng)迫自己吃這吃那，但往往都會吐得一干二凈。其實(shí)在孕早期，不用太擔(dān)心孩子的發(fā)育，在吃東西方面順其自然，只要是想吃的，稀飯、榨菜都可以。
育兒網(wǎng)（http://m.15thirdstreetblackrock.com/）編輯
