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孕婦補(bǔ)鐵吃什么,孕婦補(bǔ)鐵的食物有哪些?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2010-07-27 16:27:54 編輯:admin

孕婦補(bǔ)鐵吃什么,孕婦補(bǔ)鐵的食物有哪些?想要生個(gè)聰明而健康的寶寶,首先要孕媽媽自己身體棒棒才行哦。懷孕期間應(yīng)一定要多補(bǔ)充營養(yǎng),千萬不要缺乏一些重要元素,否則影響胎兒的健康發(fā)育,那時(shí)來后悔可就晚了。

懷孕之后的孕婦不僅容易缺鈣,此時(shí)也有人會(huì)缺鐵,孕婦補(bǔ)鐵最好的方法就是從飲食中來攝取。不過孕婦補(bǔ)鐵吃什么好呢?孕婦補(bǔ)鐵的食物有哪些?其實(shí)媽媽們也不用太過擔(dān)心,育兒網(wǎng)小編將為各位孕媽咪們準(zhǔn)備好了幾款專門針對(duì)孕婦補(bǔ)鐵的食譜,大家作個(gè)參考吧!

孕婦補(bǔ)鐵的食譜——木耳燒豆腐

[原料]豆腐200克,水發(fā)木耳50克。蔥花10克,姜絲5克,精鹽4克,高湯50克,油15克。

[做法]豆腐切2厘米長、1厘米寬、0.6厘米厚的片;木耳洗凈,撕成小朵。鍋內(nèi)放入油燒至六成熟,下蔥花、姜絲,炒出香味,放豆腐片、木耳、精鹽、高湯、燒沸后改用小火燉10分鐘,出鍋裝盤。

此食譜可提供鐵125毫克。

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