DHA被冠以“腦黃金”的稱號 孕婦有必要吃DHA嗎

每一個媽媽都希望生一個聰明的寶寶，所謂不要讓孩子輸在起跑線上，當(dāng)然從娘胎里就要開始為寶寶的大腦發(fā)育“加油”啦。DHA是促進(jìn)腦部發(fā)育的重要物質(zhì)，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，研究表明，孕期和哺乳期攝入充足的DHA對胎兒的智力發(fā)育很有好處。

都說吃魚聰明，是因?yàn)轸~類中含有充足的DHA，孕媽媽孕期多吃魚有利于胎寶寶的大腦發(fā)育。既然DHA如此重要，市面上也有賣DHA補(bǔ)充劑，那么孕媽媽有沒有必要吃這種補(bǔ)充劑呢？答案就在下文：

孕婦有必要吃DHA嗎

魚類和海鮮是DHA的重要來源，如黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、鲇魚、鯽魚、帶魚等魚類，以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等海鮮，它們都富含DHA。其中，100克帶魚和大黃花魚分別含有80毫克和90毫克DHA，正兒八經(jīng)吃兩口這個，一天所需的量就夠了，但請一定吃熟的。

孕婦有必要吃DHA嗎

自孕中期（第13周）開始，孕婦應(yīng)保證食譜中平均每天有50克～100克魚蝦類。（下頁：孕婦有必要吃DHA嗎）