○兩餐之間吃一些刺激性少的零食，如面包干或餅干。
○如果炒菜的氣味讓你受不了，讓你老公下廚，或者在你感覺(jué)好的時(shí)候多做點(diǎn)，吃剩下的放在冰箱里。
○如果你真的不能吃不能喝，請(qǐng)教一下醫(yī)生或者助產(chǎn)士，他們有辦法幫助你。注意防止脫水。
營(yíng)養(yǎng)早餐
○稀的東西：如果早上吃不下，可以把粥裝在暖瓶里或者是酸奶，帶到辦公室。
○甜的東西：買(mǎi)幾種不同的小包早餐麥片，每天帶一包去上班，吃的時(shí)候搭配上一兩塊水果。
○開(kāi)胃的東西：可以自制一個(gè)小三明治，如果不喜歡奶酪，可以用酸奶代替，加一些清爽的菜葉、黃瓜、西紅柿、火腿或者是煎雞蛋。
13～16周
這個(gè)時(shí)期，你會(huì)感到惡心減輕，精神多了，也有了胃口。如果你又能吃飯了，好好享受美味吧，買(mǎi)一些和往常不一樣的蔬菜和水果，來(lái)拓寬你的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。食物要多樣，這很重要，因?yàn)樘盒枰幌盗袪I(yíng)養(yǎng)以便充分發(fā)育。這期間最重要的營(yíng)養(yǎng)包括維生素D、omega3脂肪酸DHA，這些對(duì)胎兒的大腦和眼睛的發(fā)育很重要。魚(yú)類(lèi)和海鮮是這些營(yíng)養(yǎng)最好的來(lái)源。如果你不喜歡吃魚(yú)，醫(yī)生會(huì)建議你吃一些替代品。
